前提：1.合理规划自己的时间，充分高效利用上班时间，挤出更多的业余时间。天天加班成狗哪有生活品质可言？早点下班才有时间有精力充实自己，放慢脚步享受生活。2.早睡早起，保证有健康的身体状态。精力充沛是做任何事情的前提。
关于提高生活品质，一些小的建议给你：
一，培养运动的习惯。老年人跳广场舞，中产阶级跑马拉松，运动已经成了新的时尚。我们公司靠近体育场，早上有很多白领跑步，中午也有不少人去散步，当然，你也可以下班进健身房，女生还可以学习瑜伽。瑜伽既保持健康，还能塑造形体，强烈推荐！
二，培养健康饮食习惯。天天吃泡面叫外卖，这叫生活品质吗？可以自己做饭带便当呀！晚上那么多很小资的便当，学起来也不难。或者与同事一起出去吃干净的餐馆，还能利用吃饭增进感情。
三，买绿植放在办公室，有条件的可以订每周一花。有生机的地方人的精神状态也更好。
四，衣服不买廉价货。衣着是上班族显示品位的重要方面！首先选适合职场的衣服，女性套裙、衬衫、高跟鞋，男性衬衫、西裤、皮鞋。然后选高品质的衣服。某宝打折品800块买四五件，不如去商场买一件名牌，质量好还可以穿更久。名牌和廉价货的质感是完全不一样的，占了便宜就很难再拥有质感。追求喜欢的和舒适的才是爱自己的真正表现！
五，好用的办公用品。工欲善其事必先利其器，好的文具能帮你高效率工作，也是品味的象征。钢笔、本子、便签、笔，建议用好牌子的。
六，喜欢的饮品。如果公司没有咖啡提供，自己准备一些饮品吧。买一个好看的杯子，喝茶的、喝咖啡的区分开，女生可以用透明玻璃杯喝花草茶，泡开很漂亮，一看你就是注重生活品质的人。
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不少上班族，都怀揣着对美好生活的向往，每天往返于家与职场之间。我们不懈努力工作的一个主要动力，便是希望过上理想的日子。怎样在工作以外，更好地提升自己的生活品质，下面这些方法会是不错的建议。
一、提升个人价值与技能
大部分上班族的生活品质，主要取决于个人的工薪收入。随着社会经济的进步，上班族不能停留在眼前，应当有更长远的职业规划，需不断深造学习，提升自己的职业技能与竞争实力，来获得更好的机会与工薪收入。
二、形成储蓄与理财习惯
有些上班族生活品质不稳定，一定程度上是因为个人没有良好的储蓄习惯，工薪收入经常“月光”。上班族应懂得理性消费，节省不必要的开销，并在收入充裕的情况，适当进行理财投资，以增长收入来改善生活品质。
三、培养业余兴趣与爱好
生活品质，除了物质层面的享受外，还有精神层面的愉悦。上班族在努力工作增加收入之余，可以在周末等闲暇时间，培养一两个有益的兴趣爱好，如绘画、弹琴、瑜伽等，既能够提升个人品味，又能够充实我们的生活。
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郑喜月：上市公司运营经理，职场写手。公众号：郑喜月（ID:xiyue1612）
其实我们都知道，上班族的时间都挺少的，然后一般情况下工作都挺忙，每天都会拖着疲劳的身躯回到自己的家里，而且大部分的工作其实都很少有节假日可以去休息的，那么在如此繁忙的工作生活当中，要提升自己的品位的话，那么你需要找到一些合理的心态以及合理的做法。
如果时间少的话，那么倒是建议你可以报一些上课周期比较少一点的兴趣班。不要小瞧了这些兴趣班，很多人都不把兴趣班放在眼里，但是往往就是在兴趣班里面学到一门技艺或者是能够学到一种对生活的态度，而且技能或者是态度能够让你在面对自己繁忙而且平凡的生活当中能够找到自己的归属感。
那么要让自己的生活变得有品位的话，其实是建议你可以去报一些比如说像乐器的兴趣班或者是像一些社交技巧类的兴趣班，比如说你要报乐器类的话，你可以选择钢琴，小提琴，吉他等等。
如果你是想要报社交技巧类的话，那么建议你可以选择一下外语或者是日本语或者是英语，当你学会这项技能之后，你可以去网上找一些外国友人进行交流互动的，可以让你平平凡凡的生活当中捕捉到与外国人交流的乐趣。
还有一项非常重要，你要提高你自己生活品质的话，你要学会攒钱，因为有钱之后你可以购置自己喜欢的家具或者是买一些可以让自己的兴趣品位提升的一些奢侈品，比如说红酒葡萄酒，自己可以在家里学着去品酒，品酒能够增加你的社会地位，以及让自己的生活变得更有品质一些。
很多的上班族其实是毫无生活品质而言的，因为很多的时候上班族并不是很多非上班族所想象的那样是朝九晚五，周末双休，节假日休息的状态的，不过可能在一些小城市生活的人们过着的是这样的生活，但是呢我觉得在一线城市里面这样的情况还是很少出现的，特别像是在一些互联网的行业，老板恨不得七天让你天天都上班和加班。
所以我觉得对于生活品质我们不敢要求的太多，只是觉得在工作之余可以丰富一下自己的生活就已经很不错了。最近呢，我觉得自己的文艺的毛病又犯了吧，去报名学习了一个吉他班，然后是每周去那个培训机构去学习，目前我只去了一次，也不知道接下来还能不能每周都准时去，所以我觉得提高生活品质的途径就是在空余的时间去学习一些自己喜欢或者感兴趣的东西，既增加了自己的技能同时也丰富了自己的生活吧。
不过我知道很多人都喜欢在不工作的日子里面睡觉，因为平时睡得比较少，对此呢我觉得既然说你要提高自己的生活质量，那么睡觉也要让自己可以睡的更好咯，也就是说提高自己的睡眠质量，也就是在提高自己的生活品质啊，所以推荐你换一个比较好的枕头，然后去无印良品买他们的上床四件套我觉得睡起来很爽，然后有经济实力就换一个舒服的床。嗯，我觉得这样你肯定可以睡的很好了。其实说生活品质太过的笼统，应该要具体到生活的小细节才会对。
本回答被网友采纳我暑假有一个月就是在工作，类似实习，那段时间我想都没有想到自己会被招聘为实习生，并且还是在事业单位，我觉得事业单位的待遇非常好，因为他们周六周日是不需要上班的，虽然现在很多企业周六周日也不需要上班，可是在我的心里面，我还是觉得很好的。因为我也曾经幻想过自己可以成为一个职场丽人，所以那一个月的实习里面我都尽量的把每一天过的最好，最有品质。虽然只是实习，虽然我在单位里面，只是一个实习生，可是我也想把每件事都做好，把我自己做好。
早上的时候我会提前差不多40分钟提前起床，然后让自己有充沛的时间，好好打扮一下自己，因为我不想很邋遢的出门，也不想很邋遢的上班，这可能跟我自己以貌取人的观点，有一点点相关联吧！可是我也从来不觉得自己是以貌取人，因为你想如果你的外表很邋遢，很不整洁，那么你凭什么要求别人，透过你邋遢的外表去看你多么纯洁的内心。打扮好之后，我会有足够的时间，慢慢的走路去上班，我不用像别人一样急匆匆的，这样会很不雅观。
中午我也是慢悠悠地去吃饭，我也不会像别人一样，为了吃到好的菜就跑得很快，然后提前很多分钟就先去食堂排好队，我觉得那样也是不好的，我一般都是等他们都去完了之后我才动身走去食堂，因为我想每天食堂的菜都是够的，就算我晚去了，我也会有好的菜吃，我根本就不用担心，到最后会没有的吃。如果我哪一天不想吃食堂的菜了，我也会自己订一份外卖，然后吃的很开心，我觉得这样也非常有品质。
然后我每天下班之后我都会回家换一身运动服，然后去附近的公园跑步散步，或者是遛狗。我一般都是七点钟开始跑步，一般都会沿着公园跑两圈，然后跑累了我就会买一瓶矿泉水，然后再慢悠悠的散步。如果遇上朋友来附近遛狗，我也会和他一起溜溜狗，然后带狗狗洗澡。如果兴致好的话，我们还会一起带狗狗去吃宵夜。我觉得这就是我眼中的好品质生活，白天你能够有上进心工作，晚上也能够在自己的私人时间活的愉快。
我觉得有品质的生活一定要有运动，因为运动才会让你健康，才会让你整个人看上去都有品质。