每个人的习惯都不大一样。要改变的话，首先我们要去观察，找到我们惯常行为发生前的一瞬间，我们接收到了什么暗示。比如压力、恐惧、愤怒或者焦虑。找出来以后，下一步，就是用另一种能起到同样效果的行为来代替惯常的行为。每当自己感觉到暗示时，马上去做新的行为。一开始可能会有点别扭，但是这样反复练习一段时间后，新的行为，就会渐渐的代替旧行为，成为我们习惯的一部分。另外，加入一群有相同目标的人中，会让我们改变自己的动力大大增加。我们可以加入一个戒烟或者减肥的小团体，大家回想监督互相鼓励，这样会比一个人单打独斗有效的多。
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第1个回答 2019-07-08
每个人的习惯都不大一样。要改变的话，首先我们要去观察，找到我们惯常行为发生前的一瞬间，我们接收到了什么暗示。比如压力、恐惧、愤怒或者焦虑。找出来以后，下一步，就是用另一种能起到同样效果的行为来代替惯常的行为。每当自己感觉到暗示时，马上去做新的行为。一开始可能会有点别扭，但是这样反复练习一段时间后，新的行为，就会渐渐的代替旧行为，成为我们习惯的一部分。另外，加入一群有相同目标的人中，会让我们改变自己的动力大大增加。我们可以加入一个戒烟或者减肥的小团体，大家回想监督互相鼓励，这样会比一个人单打独斗有效的多。
第2个回答 2019-07-07
坦诚面对真实的自己。比如每个女孩子都在喊减肥，几年如一日地将减肥挂在嘴边，但你是否认真想过：也许在内心深处你并不真的想减肥，你觉得自己还“可以”。只要自己能够接受，胖点也没什么。犯不着跟着潮流喊减肥，又因为并不真心想减肥而频频失败——形成自己没毅力之类的认知假象。只有当你深刻认识到必须戒掉某个坏习惯时，才有必要也才有可能戒掉。
第3个回答 2019-07-07
所谓坏习惯，就是图眼前一时之快而盲目行动，中长期发展下去，会给自己带来负面影响的行为。古川武士在采访中，直接把坏习惯概括为，会带走你的力量的行为。习惯有如绳索，我们每天纺织一根绳索，最后它组大得无法折断。因此，对于坏习惯我们不能放任不管，否则会酿成大祸。
第4个回答 2019-07-07
戒掉坏习惯的动机和理由，如果戒掉习惯的理由不明确，动机不强烈，那么最终只会遭遇失败。也就是没有认识到坏习惯产生危害的严重性，就像一个烟民，如不被医生宣告肺癌，他总是对这个习惯蛮不在乎的。本回答被网友采纳
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