腰椎间盘突出腰疼难受，多做哪些运动，能缓解腰椎间盘突出？

Question

如题所述

Answer 1

说起腰间盘突出，大家应该对它不陌生吧。腰间盘突出会让我们腰疼难受，而且腰间盘突出的治疗过程是一个很漫长的过程，但只要我们坚持，还是能解决它的。今天我就来给大家说说多做哪些运动，能缓解腰椎间盘突出？

1.坚持每天倒走一段时间

可能很多人没听说过这种方法，但这种方法亲测有效，我们平常的日常生活中就可以看到很多老年人经常在路上或者操场上倒着走路，其实这种方法不仅能治腰间盘突出，还对减肥有些很好的积极作用。虽然倒走看起来很简单，但是想要真正坚持下午却是不容易。不过它对治疗腰间盘突出有着长期的积极的作用。

2.仰卧起坐

这个运动是大家十分的熟悉的运动之一了，很多人都了解仰卧起坐，但对它的作用却了解得不多，她不仅可以使我们的腰部更细，而且对我们腰部的锻炼作用是很大的，能使我们的腰部更加健康，能有效地帮助我们告别腰间盘突出。相比倒走，它的难度要大得多，但是治疗效果相对也更好。

3.平板撑

这个运动可能相对前两个更加难一些，它对我们的身体要求也更高些，也对耐力有一定要求，身体不太好的人可以通过一段时间的尝试再慢慢增加自己锻炼的量来通过这种方式改善自己的腰间盘突出。这种方法是最锻炼腰部的一种方法，有兴趣的伙伴不妨试试。

Answer 2

仰卧起坐腰部的锻炼作用是很大的，能使我们的腰部更加健康

Answer 3

仰卧起坐腰部的锻炼作用是很大的，能使我们的腰部更加健康，能有效地帮助我们告别腰间盘突出。

Answer 4

腰椎盘突出是很痛的，可以倒着走郊果还是不错的

Answer 5

可以做平板支撑，睡觉的时候谁硬床。