第1个回答 2020-12-04
1、可以吃薯类,在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。有研究显示,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以在使用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感,往往吃完马铃薯之后很久都不会感觉饥饿。
2、也可以多吃鱼类,鱼中富含不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的摄入可以维持饱腹感。
第2个回答 推荐于2017-10-08
新鲜果蔬、粗粮和含大量膳食纤维的食品。
科学减肥方法:
1、每天吃5-7小餐 。2、千万不要跳过任何一餐 。3、知道您的每日热量需求 。 4、了解你摄入了多少卡路里 。 5、摆脱高热量饮品 。6、多喝水 。7、吃水果减肥要合时 。8、控制碳水化合物摄入 。 9、蛋白质很重要 。10、遏制你的渴望 。 11、积极运动。 12、常走楼梯。13、睡眠要充足 。14、瑜伽是个好选择 。15、吃东西要慢 。16、多吃纤维素 。
第3个回答 2020-12-06
哪些食物低脂并且饱腹感比较强:
一、胡萝卜
胡萝卜是一种比较常见的食物,它的热量比较低而且饱腹感比较强,而且它里面含有的营养元素是比较高的,特别是胡萝卜素,胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a,而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助,另外胡萝卜素中含有大量的膳食纤维,膳食纤维不仅能够提高身体新陈代谢,还能够控制身体想要摄取油腻食物的欲望。
二、鸡胸肉
大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉,都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物,鸡肉中所含的脂肪含量比较低,在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感,还能够补充足够的蛋白质。因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量,所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多,还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强。
三、红薯
红薯里面含有淀粉和淀粉,在进入身体后会转化为碳水化合物,对于减肥的人来讲,将红薯当做主食可以帮助身体补充能量,还能够提高饱腹感。
第4个回答 2015-10-15
含蛋白质含量高的东西,例如豆类 会让人有饱腹感,而且蛋白质不会转化为脂肪的
晚上一杯浓豆浆减肥,喝完很饱,而且最好是很纯的豆浆,不要放糖,
放糖会影响营养价值很健康,没有副作用,而且性价比很高的呢.
其实减肥也不是那么难的事情我是用“G塑瘦体法”瘦下来的 简单也不用节食
去电脑上喳一下“G塑瘦体法”就知道了