腹肌多长时间成型

如题所述

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推荐答案 2020-03-15

腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组
卷腹
4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
在腹部没有多余脂肪的情况下3个月小成

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腹肌能看到隐约四块了.多久可以成型答：取决于几个条件，你的训练强度，训练周期，以及你的蛋白质营养，一般情况下从你现在的情况到成型，还得至少半年，腹部肌肉尤其注意减脂，不然难成型

腹肌练多久才会成型腹肌练出来了还是有赘肉怎么办答：腹肌练多久才会成型在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间需要的久一些，大约40多天能看到明显的效果，重要的还是需要坚持。腹肌练出来了还是有赘肉怎么办想要减肚子上的赘肉最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你...

腹肌多久可以成型答：一个月就可以出型了以后就会更叫的明显。

电摇练多长时间才能练出八块腹肌答：一般练腹肌成型的时间为一个月左右，进行一些专门的锻炼后，你就会发现明显的腹肌线条，这只需要花一两个星期的时间就能达到，而练就八块腹肌至少需要一个月的时间。腹肌的锻炼需要进行一些针对腹部肌肉锻炼的运动，比如仰卧起坐、卷腹、悬垂举腿等，我们的腹部肌肉分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内...

腹肌练多久能成型?答：6组打底，每组休息的时间不超过1分半钟，两天练一次就好，但当天当你练习结束后必须赶到，肌肉的肿、胀、微微的抽搐、痛的很过瘾，练习结束后30—90分钟，补充蛋白，这是肌肉补充生长蛋白的黄金时期，吃几个鸡蛋、蛋糕、蚕蛹、高蛋白的食物，要是吃点蛋白粉就更好了。2月后腹肌就成型。

腹肌的成型大概需要几个月答：可以肯定的说，你只需要半年，控制饮食，多吃蛋白质含量高的食，也要补充蛋白粉和肌酸，而且每天健身2小时以上，每天练2-3部的肌肉群，每次休息间隔控制在15秒到30秒之间，你半年就要效果，还有不要有恶习，抽烟喝酒，睡眠要好！光锻炼腹部不能完全消除肥肉，其实你腹肌已经出来了，不过上面盖着一层脂肪...

练腹肌怎么高效的练?多久可以练成型?答：1、八腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。2、1分钟异侧手脚支撑。3、侧卧收腿起坐。4、俯撑侧转身。5、仰卧起坐+连续直拳。6、仰卧收腿起。7、俯撑双脚左右交叉点地。8、平板撑起。

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