怎样练好一身肌肉如题谢谢了

有意着说一些小怪招吧！谢谢！！

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推荐答案 2014-04-26

坚持是非常重要的，方法也是同样重要的。哑铃是练上身肌肉必不可少的，具体方法可上网查询。

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第1个回答 2014-04-26

多吃鸡（肌）就有肌肉了

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怎么才可以锻炼肌肉?如题 谢谢了答：楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一...

如题如何有效锻炼肌肉答：1.可以俯卧撑可以练手.腿胸这些部位的肌肉.俯卧撑看你第一次能做多少个假如是50个每天10个10个的加一直做下去不管第几天一次性做不完规定得个数多做几次都要不数做够.一直这样坚持下去.1个月以后在看看你的膀子在看看你得胸肌。仰卧起做主要练腹肌.仰卧起坐第一次做100个.2.然后也是每天10个10...

如何练得更多肌肉如题 谢谢了答：保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立...

怎样练出肌肉的线条感。答：1．超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。2．巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各...

肌肉锻炼问题有见地的进答：1.仰卧起坐能满足需求，锻炼时速度不要太快，注意力量即可。我练腹肌有种方法就是拉住单杠身体竖立，双腿并拢前抬90度以上，上身保持竖立，一次12个，休息后再做几组。2.肱二头肌更漂亮和肱三头肌在一块，因此哑铃，单杠双杠练臂力的动作都可以。我练单杠引体向上初练能上10个，一周练3次就可以...

如何才能更好的增肌?增肌容易犯哪些错误?答：首先,在训练前,你应该充分热身,充分拉伸和活动关节、肌肉、韧带。训练后还要进行放松。此外,学会区分有益的疼痛和有害的疼痛也是很重要的。这样,在训练过程中,你就知道何时该进,何时该退。如果不及时进行恰当地处理的话,肌腱炎以及其他关节疼痛将变得越来越严重。如果你因为受伤而不得不停练一个月,甚至更长时间,...

怎样锻炼全身的肌肉?如题 谢谢了答：6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，...

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