第1个回答 2017-04-20
哈哈哈,你找对人了,我肥了,用这个方法。
1、三餐正常吃、必须有菜有肉有汤、饭最少一餐要一碗、最好把肉的汤汁琳在饭上再开始吃。还有,每餐都要做马铃薯,因为马铃薯和米饭一起吃,两种淀粉会在体内转化为糖分,会发福的。另外,吃饭不要太快,也不要太慢,快了,消化不良,慢了也吃不好。吃饭时间保持在半个钟。吃完坐半个钟。
2、饭后半个小时或者一个小时候要有水果、不要吃苹果类的减肥类的水果、可以吃些比如榴莲之类的水果。
3、饭后两个钟头后吃点心、比如可以是红枣做的什么甜品,不需要多,一碗够了。或者是蛋糕类的食品。
4、晚上八九点一定要有夜宵、可以是饺子。也可以是猪肉煮面,或者是水煮火腿。
5、睡前喝一杯热的甜牛奶。一定保持十点上床睡觉,不玩手机不熬夜,早上六点半要起床开始吃早餐。早餐前要先刷牙后喝一杯温开水。