第1个回答 2018-07-05
新手爸妈们最大的愿望是宝贝可以有良好的睡眠，这里有一些培养宝贝良好睡眠习惯的有效方法，可以提供给爸爸和妈咪。
认出一个刚做妈咪的人并不难，眼睛下会有眼袋，张大嘴巴打哈欠。养育宝贝也是一个顶难应付的工作，而一晚上只能睡两三个小时把这个工作变得更难了。睡眠无论对小宝贝还是成人都是至关重要的，长时间的失眠会引起焦虑和沮丧。所以，如果想要宝贝睡个好觉，爸爸和妈咪也该睡个好觉，这种想法并不自私；有了好的睡眠，才能更好地照顾宝贝。
》带娃熬夜，产后熬出熊猫眼，是每个产后妈咪的心头恨，拯救熊猫眼，只需一支产后专属眼霜 ↓↓
*推荐：亲润产妇大米眼霜。温和无刺激，天然大米提亮眼周肌肤。 食品级原料，安全无刺激；多重天然精华修护，提亮眼周肌肤。
这个阶段，你的小宝贝一天中有16个小时都在打盹。宝贝会把这些睡眠的时间分成两大块，每一大块是8个小时；而白天和晚上再分别分配成两个4个小时的小块。这是因为小宝贝睡觉和醒过来不是由生物钟支配，而是由他的小肚子来支配。
刚出生的小宝贝还不能分辨白天和黑夜，所以宝贝是依靠他的胃，而不是靠光亮和黑暗作为醒来和睡觉的提示。宝贝是在饿的时候醒来，饱的时候睡觉，他们大概会在两个半月大的时候开始分辨白天和黑夜，而且很大程度上依赖他们的爸爸和妈咪。
1、提前做好准备
妈咪产后体力恢复很重要。为了自己也能休息好，在宝贝出生的头几个月里，你要尽量把生活变得简单一些，降低对房间整洁的标准。你现在首要的任务是照顾好宝贝，其他事情等以后再干吧。或者也可以请保姆帮忙，分担家务，使得夜晚不会太疲惫。如果过度疲劳和焦虑，对自己的情绪和哺乳都不好。
2、了解宝贝的睡眠规律
不要因过度照顾而打扰宝贝，宝贝的睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼等。当宝贝在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍，这样很容易形成每夜必醒的毛病。只要不是喂奶时间，可轻拍宝贝或轻唱催眠曲，不要开灯，让在夜晚醒来的宝贝尽快入睡。
3、帮助宝贝区分白天和黑夜
虽然小宝贝在刚刚出生后的几个星期，是难以分辨时间的，但妈咪能帮助宝贝了解白天玩耍、晚上睡觉的道理。
白天让宝贝在有光线的屋子里睡觉，在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠。保持房间内的灯光和声音分贝在正常水平里。
夜晚的时候，妈咪应该换另一种做法，让宝贝在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。给宝贝换尿布或喂奶时动作放轻，并且让周围的一切安静下来，很快妈咪会发现宝贝最长的睡眠时间就是在夜里↓↓
*推荐：好奇铂金装纸尿裤，海量吸收，超强透气，柔软如宝宝肌肤，温柔拥抱小PP。
4、睡觉前的小仪式
每天晚上睡觉前给宝贝洗个澡，换上干净的小衣裤，让宝贝明白夜间睡眠和白天小睡的区别，知道每次洗了舒服的澡后就要进入梦乡了。
5、将最后一次喂奶时间固定下来
比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝贝喂奶。几天后，宝贝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
6、温暖而舒适的空间
衣被要舒适，室内保持良好的稳定和湿度，适当保持安静。妈咪可以在夜间给宝贝使用纸尿裤。
7、白天增加活动时间
让宝贝白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。试着限制白天的睡眠时间不要过长，以一次不超过3小时为好。但也不要让宝贝过于疲劳，一个太疲倦或白天过于兴奋的宝贝，晚上会更加睡不好。
》平时可以多带宝贝外出散步，感受下大自然↓↓
*推荐：Babycare儿童推车，可以单手秒收;四轮独立避震;基本免安装，插上轮子就可以用；靠背可平躺;5.9kg轻便可拖行，可上飞机，轻松放后备箱;超强稳定性;SUV级减震系统，遮阳蓬可收，更配备双后轮刹车系统，让宝宝的座驾更安全！推车采用合玫瑰金航空铝架，轻便低调而奢华，后天窗、购物篮、专用蚊帐，你要的它都有。
8、发现宝贝最喜欢的声音
宝贝在妈咪肚子里就习惯了各种声响，所以宝贝睡眠时不必过分安静，否则可能使宝贝易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝贝，每个宝贝都是不同的，爸爸和妈咪应仔细观察，发现宝贝最喜欢的声音。