中班自理能力包括以下几个方面：
1. 基本生活自理能力
中班幼儿已经具备了一些基本的生活自理能力，比如能够自己穿脱衣物、独立进餐、使用勺子或叉子、独立上厕所等。这个阶段的孩子开始学会照顾自己的基本生活需求，逐渐摆脱对成人的过度依赖。
2. 动手操作能力
中班孩子的手部协调能力和精细动作能力逐渐发展，他们开始能够独立完成一些简单的任务，如搭积木、拼图、折纸等。这些活动不仅锻炼了孩子的动手能力，也锻炼了他们的观察力和想象力。
3. 社交自理能力
中班孩子的社交能力逐渐增强，他们开始学会与同伴相处，学会分享、轮流、合作等社交技巧。同时，他们也开始学会表达自己的情感和需求，寻求帮助时能够清晰地表达自己的意思。
4. 时间管理能力
中班时期的孩子也开始学习一些时间管理的自理能力，比如能够按时完成老师或家长布置的任务，学会安排自己的时间，学会等待等。这些能力对于孩子未来的学习和生活都非常重要。
总的来说，中班孩子的自理能力已经开始全面发展，不仅是基本生活技能，还包括动手操作、社交和时间管理等方面的能力。这些能力的发展为孩子未来的成长和独立打下坚实的基础。