第1个回答 2017-11-20
方法/步骤
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1.训练是存在一个最佳日子的。
因为有的时候你往往会发现自己训练得特别来劲儿。如果你不确定什么时候才是，那么，尽量保持一些细节的日志来跟踪记录，将你最亢奋、最精力充沛的时候找出来，融洽到你的健身计划中去吧。
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2.锻炼之前一定要记得拉伸。
健身运动能够提高你的身体机能和肌肉力量，但也是很容易受伤的，尤其是在你进行大重量的冲刺的时候。所以一定要记得练前拉伸身体，不要让自己陷入伤病的怪圈。
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3.更聪明的训练。
从一开始就要明确你的具体目标和理解每个动作的训练方法和功效。确保你有一个整体的架构，以帮助你完成最终的目标。
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4.让自己的身体适应。
确保你的训练计划在增加和变化，即使它是非常缓慢的。通过每一周的细微变化，可以让你的身体更强大。
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5.坚持全方位的训练。
不要想着只训练一个特定的部位，那样会让你变得很奇怪。坚持全面训练，然而你可以着重训练那个部位。本回答被网友采纳