产后坐月子恢复适合吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

无论是孕期还是产后，新妈妈都需要多吃些含铁的食物。因为产后分娩会流失大量的血液，母乳喂养的妈妈更容易造成贫血，所以月子里要补身体一定要补铁。
🍖含铁丰富的食物
鸡肝、猪肝、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣、苋菜。
🥚富含蛋白质的食物
牛奶、蛋类是蛋白质品质最好的选择，还有牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅肉等肉类食物，还有黄豆、青豆和黑豆等豆类。
🥛含钙丰富的食物
建议奶及奶制品是最好的，不但含钙量丰富，而且易于人体吸收，是补钙最好的来源。新妈妈还可以吃些蛋黄、鱼类、贝类的食物，以及豆类的食物。尤其是大豆制品，最高可达100克含钙1019毫克。
🐟富含必需脂肪酸的食物
鱼类、牡蛎等，麻油也是一个可以作为必需脂肪酸的食物来源，还能起到润肠通便的效果。