大学生必看！！颓废 焦虑 烦躁 怎么办？如何改变现状向上走？
一、不要轻易的否定自己
学会接纳自己的负面情绪，要知道负面情绪只要能合理对待其实不可怕 ，可怕的是深陷其中并不断的否定自己形成恶性循环很多人都会面临各种各样的心态问题，答应我，学会肯定自己好吗！！。你发现了你的负面情绪并且想改变就已经很棒很棒了。等你一点一点从负面情绪中走出来，接受自己，就是你逐步成熟的体现 。在人生路上若遭遇阻碍，别紧张，要知道心的方向，由你掌控，先好好爱自己，才能前进或转向 。
二、每日复盘
写下令你开心的几件事。也许你是宿舍，教室，食堂三点一线，没什么课余生活，感觉自己的生活很机械，很无聊空空，整天没什么让自己开心的事儿 。那我建议你去每天晚上回忆下一天发生了什么 ，写下令你心情好的五件事，这事情不论大小，只要给你带来了一点快乐你就把他写下来，哪怕就一点。逐渐，你会发现生活有很多美好的事值得期待。每天都是新的一天，会给你一个十分正面的心理暗示！！
三、学会提前完成作业和任务
让自己的生活有紧迫感，才不会有没事儿干的感觉。今日复明日，明日何其多！作业，任务提前完成。也许你每次都把作业拖到最后，潦草完成，还心惊胆战的。那不妨，在老师的截止日期前几天就完成。！！在别人疯狂补作业时，你早已经完成了。那种自如，会给你很大很大的成就感 。不妨试试，现在你有什么作业和任务！?看完这篇笔记，放下手机去完成它。感受一下带给这种如鱼得水的成就感。
四、给自己设deadline
没有截止日期的任务要学会自己给自己设置deadline！！。大学不像高中一样，有周考月考期中考催促着你不断进步。因为你知道，时间很紧迫，所以你会不断努力。但大学，除了课程，没人催着你努力。你想背单词，但总感觉还有明天，一天一天，没有截止日期，你可能都不知道你到底浪费了多长时间。给自己的的目标划分阶段，设置deadline！！让自己的每周都有新的收获。你会更充实的，每天都有新的收获，你也很难再焦虑.因为你清楚的知道自己在进步在成长。
五、学会抒发情绪
情绪是需要抒发的，不能一直憋在心里！！总想着自己撑过去，那会对自己伤害很大。对学习迷茫了，人际关系处理不好了 ，不妨找身边人聊聊天。也许他们随意的一句话就能让你豁然开朗。你也可以找父母聊天，他们会很愿意当你的倾听者，交心的聊聊天，分享快乐 和困惑，会让你的心情好很多。每个星期我都会和爸妈 打一个小时左右的视频，有时只是简单的聊聊日常生活，都会让你心情好很多L 。你也可以通过运动，画画 跑步等你喜欢的方式抒发。
六、放下手机，多出去走走
手机很大程度上是焦虑的来源！！。朋友圈，短视频，各种app贩卖着焦虑！！。看着同龄的他们是那么优秀，心里难免会产生焦虑。比如在你还为手下的期末论文烦恼时，看朋友圈他们四处旅游玩乐 。在你对自己外貌不满意时，社交媒体上的用户，用一张张美化过的照片加重着你的焦虑。其实放下手机，多去感受现实生活，你会发现，大部分的人还是和你一样，或不如你的普通人。虚拟的世界毕竟是虚拟的，没人会把自己狼狈的一面放在社交媒体上！！！！。所以，社交媒体上的花花绿绿的信息，当作休闲随便看看就好了，不可过度当真，最后还导致自己心理出现问题。
大学生陷入颓废的原因很多，但如何摆脱颓废，我结合自己的工作经历认为可以从以下3点摆脱：
1.有健康积极的生活观
很多大学生，因为大学生活的盲目，缺少健康积极的生活方式，陷入无聊，近而颓废，例如陷入电子游戏。
很多大学生都认为自己的时间多，却因为缺少目标，而陷于无目的浪费时间之中，每天浑浑噩噩。有些时候在你不知道做什么的时候，你更需要出去走走，而不应该整日寝室、食堂、教室三点一线，在这里，你生活的圈子狭小而缺少动力。外面的世界或许会给你带来灵感。
2.畅想自己的未来
那些直看眼前的大学生，往往无聊而无助。想想未来几年的你，将会在哪里，将会从事什么样的工作，这些都会刺激你当下的行动。从你的畅想的未来中，你可以去考虑自己如何以始为终，从哪些方面去提升自己，针对性的去锻炼自己。
3.多去阅读
如果仍然颓废，不妨与书为伴，去看一些正能量的书，书中励志的故事，将会带给你动力，让你与优秀的作者对话点亮你的心智。
4.与师长聊天
当然，想要走出颓废，你可以多和自己的老师、学长去交流，走出当下的困境。
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刚上大学的学生都会觉得真好，再也没有高中那么痛苦的日子了，再不用没日没夜的学习。然而不然，其实真正的学习才刚刚开始，社会是本无字书，而大学就是半个社会。
如果你不想毕业的时候找不到好工作，对未来各种迷茫，建议你一定要对自己的大学做一个好的规划，不要沉迷于游戏网剧，摆脱颓废。
一、大学，一定要养成几个好习惯
1.规律作息，按时吃饭；
有一个好的身体才是革命的本钱。我大学时候就有男同学沉迷网吧打游戏，连中午吃饭都是外卖在电脑屏幕前解决，人弄得骨瘦如柴，就像吸了毒的瘾君子，真的是得不偿失。
2.坚持运动，养出好身体；
每天运动半小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。这是我大学体育馆的口号。能够有一项体育运动特长，日后参加工作也会比较有优势，不再赘述。
3.泡图书馆，再也没有比大学图书馆更好的学习之地了。
学生的本职就是好好学习，对于专业课要认真学习，因为如果你连自己的本职都做不好，很难有人相信你能做好其他的事情。没事儿时多去图书馆看书，不限定是自己的专业书，各种书都看，开阔视野。大学学习最重要的是掌握学习的思维和做事情的方法。
二、大学，一定要交几个好朋友
大学时期是学生时代最纯粹的友谊，这时候交的朋友会伴随一生，可以一起侃大山吹牛皮，可以深夜抱头痛哭，他知道你所有的糗事，你知道他所有的不堪。
三、大学，如果可以，找一个好伴侣
学是青春最美的年华，没有经济压力，时间充裕，人心纯净，如果能在大学好好谈一场恋爱，好好经营感情，最后走进婚姻的殿堂是一件很不错的事情呢，等到老了发现满满的都是甜蜜的回忆。
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本回答被网友采纳大学，是象征着学习的最高殿堂。在这所地方我们不仅可以学到许多的知识，还可以让我们积累到更多的社会经验。
然而，很多学生进入大学后，没有目标，没有理想，没有激情。自由的校园氛围，多样的社团活动，多彩的校园生活，让很多大学生开始迷失自己在大学的目标。
他们开始沉迷网络游戏，花费过多的精力去参加社团活动或者去谈恋爱，很多大学生就是这样慢慢变得颓废。那我们要如何摆脱颓废呢？
首先，要找出自己颓废的原因，制定自己在大学里的目标和计划。
只有分析问题才能真正解决问题。想要摆脱颓废，首先要对症下药，找出让自己颓废的原因。然后自己要了解自己大学期间想要什么，想要学习什么，想要收获什么。
针对自己的想要制定一个切实可行的合理的计划和目标，并且认真的去努力，去实现。
其次，要树立正确的人生观和价值观，学习健康的大学生活方式。
很多大学生因为没有了学校的严厉管教，多彩的大学生活让大学生迷失，麻木。他们总觉得自己的时间很多，每天都很无聊，于是他们被困在了游戏里。所以，想要摆脱颓废，要树立正确的价值观和人生观，学习健康的大学生活方式。
最后，想要真正摆脱大学的颓废生活，一定要多读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。读书使人明智，读书让我们可以积极去思考，让我们拥有一个清醒的头脑。多读书可以帮助我们摆脱大学生活的颓废
步入未知的大学生活，许多人都是怀着忐忑期待的心情的。但不免都怀着一股壮志豪情，想要在大学里活出一番色彩。但与高中巨大的差别，让许多的人停下了脚步。
怎么自主学习是一大问题。在当今高中初中的高压学习下，大部分的人只知道自己要努力学习考个好大学，在自己和同学给的和老师家长给的压力下不断前行，但步入了自由的大学中，没有了老师的管教，没有了严格的教学制度，闷头向前的那股劲好似突然就卸下了，心中是对过去的压力学习的抗拒，还有不得不向前面对压力的窒息感，很容易就让人萌生放弃的想法。那大学生该怎么摆脱这样的想法呢？很简单，找到自己的节奏。步入了大学，周围有各种各样的能人，学习方法和生活方式也多姿多彩，我们不必照着别人的脚印磕磕巴巴的向前，也不必刻意与他人比较，别人怎么干什么时候干和自己都没有关系，找到自己的节奏，是开启自主的大学生活的第一步，是基石，也是心中的标杆。
