宅男室内减肥的塑身运动有哪些

如题所述

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推荐答案 2018-02-09

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天天呆家里玩游戏的宅男怎么减肥- -答：腿部减肥法：1.平躺做自行车蹬腿动作，每天200下。2.平躺双腿同时慢慢抬起到与身体呈90度，然后慢慢放下，每天坚持50次。之后如果体力够可将双腿抬至45度并坚持30秒，如果不能完成可将腿抬至30度坚持45秒。（这个动作开始的时候能坚持多久就坚持多久，以后可以慢慢提速。第一天清肠毒：早，蕃茄酱、牛奶...

宅男的运动有哪些?答：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。6.体回环：以腰部为...

夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?答：1.跳绳。跳绳也是一种强度很大的运动。对场地面积要求不高，只要有三四平米左右的平底就可以进行了。小区内，家门口都可以。很适合不想出门的减肥人士。去年夏天我坚持跳绳两个月，瘦下来十多斤。不仅消除了赘肉，体重有所减少，而且使肌肉看起来很匀称，顺便达到了塑身的效果。2.健身减肥操。韩国的...

宅男每天呆在家里如何减肥答：你可以控制自己的食量，每天少吃一点，最好吃面食不要吃米饭。切忌零食一定不要再吃了。再就是不能总是坐着打电脑，在家里也可以做一些运动，比如转呼啦圈，原地慢跑，如果有条件可以买一个跳舞毯在家里做运动，再买一些做操的碟在家里跟着做，相信你一定会成功的。

夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?答：1. 跳绳是一项高强度的运动，对场地要求不高，只要有三四平米的空间即可。这项运动适合在家或小区内进行，无需出门，非常适合想要减肥的人。去年夏天，我通过跳绳两个月减掉了十多斤体重，不仅减掉了赘肉，还让肌肉线条更加匀称，达到了塑形的效果。2. 健身减肥操，如韩国的郑多燕减肥操，已经流行多年，...

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