要养生，一定要会防寒。寒乃百病之源，寒气出现，病邪上身；现代的人，尤其是90后，一到秋冬季节，身体怕冷，在被窝里手脚仍然冰冷，长期下去各种慢性疾病都找上门来。
寒气、湿气都是万病之源，很多病人都是初期时，没有发现，在不知不觉中就会发展成为慢性疾病。
要想除去寒气，我们首先要知道的是寒气来着哪里？
1、穿得单薄。秋季昼夜温差大，穿着短裙、短裤、露肚脐、露关节等；身体部位腹部比较的重要，为身体的重地，若长期暴露在外，就容易让寒气进入身体。
2、熬夜生寒。夜间本身是休息时间，一些年轻人总是觉得自己的夜生活才刚刚开始，11点之后，阴阳交接，熬夜就会扼杀阳气，熬出寒气。
3、吃冰冷食物生寒气。多加冰的柠檬水、雪糕等等，多少人非常喜欢喝冰水，日积月累，冰气被吃紧身体，体寒就就形成了。
4、不动生寒。久坐不动伤命，久躺不动伤命，越来越多懒惰的人，往往身体出现毛病的可能性更大。不运动，气血失常，抵抗力免疫力下降，寒气也就从内而生。
体寒会有哪些症状呢？
怕冷；大姨妈期间小腹疼痛，面色苍白；关节疼痛、困乏；睡眠质量差；脚后跟干裂、血液不流通、肚子胀、经常疲倦、大姨妈又血块；下半身水肿等等；如果占三个，就是体寒。
身体寒气比较重的人，秋冬如何养生呢？
一：多揉腹部驱寒
寒气从腹部侵入，所以要想祛除寒气，也要时刻保持小腹温暖；腹部腰部周围一圈也是督脉的位置。腰腹比较肥胖的人，就是带脉气血不足，要多去推揉这条经络，每天坚持下去，揉搓到发热，热透最好，能够促进经脉的流通，消除经脉中的寒毒。
二：多泡澡驱寒
一般来说，体内的寒气太重，体质比较的虚弱；可以选择阳光比较充足的时间，去泡热水澡，这样的话能够促进气血流通，利于寒气的外放。
三：也可按摩这些穴位：
关元穴——位置在肚脐下3寸四个横指的位置。
气海穴——位置在肚脐下1.5寸位置。两个横指的位置。
按摩这两个位置都可以起到祛除寒气的效果！
体寒就是阳虚寒凝所造成的，需要通过温经散寒、通经活络、扶阳固本的方法，加快身体的代谢，上面给大家分享的泡澡、揉腹、按摩穴位等等都能够起到祛除体内的寒气的效果！