许多人晚上睡不着觉，失眠，失眠这个毛病困扰着一大帮人，许多人睡不着各种原因都有，有一大部分人是熬夜过了头，人的最佳睡眠时间是”晚上11点至零晨两点，如果这段时间你还没休息，白天睡几个小时都补不回来，所以至少要保证11点上床睡觉。
如果你还睡不着的情况下，你就看书，多看些书也能催眠，再不你就出去跑，段炼做一些体操之类，总之能段练锻炼筋骨的情况下，使身体疲劳保你能睡着觉。
肯定是影响特别大。
我记得我去年有一段时间，因为鼻炎，呼吸不通畅，所以一直睡不好。
在那段时间里，整个人是特别没有精神，早晨起来的时候也是昏昏欲睡，睡觉的过程中也是特别不舒服，身体机能也下降很多，免疫力也下降很多，那段时间总是生病。
睡眠时间太少的话，对身体的影响不容忽视，潜在的影响可能是巨大的，因为个体原因，所产生的后果也不一样，有的可能很严重，有的可能不会很大。这种影响是千变万化的，跟影响的广泛程度密切相关，比如人的生物钟的紊乱，比如神经系统的功能失调，消化系统的疾病，各个系统的功能改变及预期都是未曾预料的！要想改变这种状况，一般吃药是不管用的，只能下狠心改变作息时间，按照正常人的作息时间表，不熬夜、不懒床，该起床就起床，只有把自己从很困的床上弄起来，过该过的生活，你才能慢慢地钣过来，开始只能是以困治困，这样你晚上才能睡着觉！
睡眠时间太少的确对人体机能健康会造成直接的影响，严重时会导致生命危险。这并非危言耸听，现实中有很多人因为睡眠不足致过度疲劳而发生意外之事。
一般情况下睡眠太少会出现头晕，脑部胀痛，思维反应迟钝，全身乏力疲惫等症状。而长期睡眠太少会导致人体易出虚汗，心悸心闷，严重时会出现心跳过快，或发生心脑血管疾病粹死等现象。
当然，这两种轻与重症状发生之说，都是从人体机能过于疲劳情况下出现的表面反应。再从深层次去分析，人体经常处于睡眠少而导致疲劳状态，又容易造成机体免疫系统功能下降，长期以往易存在体质上的异变或致各种疾病乃至癌症的发生。
人的一生三分之一时间都用在睡眠上，睡眠质量的好坏关系到每个人身体是否达到健康的标准。因此说，有好的睡眠便有好的身体，这并不是一种虚枉之言，而是人们从实际生活中一件件事实积累下来的经验与教训。