面临高考的学生营养食谱怎样最好?

各位老师:我侄女今年面临高考，她由于压力大营养缺乏例假又不正常，现在正用着药，她又不愿意用维生素类药，但是我看到她吃饭又不太好，而且太累了.我想帮她，又不知道怎样帮，请问在饮食上怎样搭配好呢?谁能提供个合理的食谱呢?谢谢了!

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第1个回答 2015-06-19

问题分析：你好，可以用食物来补充的营养尽量避免用药物补充，饮食上面可以多吃新鲜的水果蔬菜类，补充维生素类，适当摄入瘦肉，鸡蛋等富含蛋白质的食物。
意见建议：营养缺乏是会引起月经异常的。早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、中间可以实适当摄取些新鲜的应季水果，　中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤：紫菜汤，食材可以相互替换。

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