运动消耗的能量如何计算？

Question

如题所述

Answer 1

各个运动所消耗的能量是多少呢？还有各种食物所含的能量是什么？想减肥的点下看看科普

Answer 2

基本热量
精确算法
单位（千卡路里）
女子
18-
30
岁
14.6
x
体重（公斤）
+
450
31-
60
岁
8.6
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
10.4
x
体重（公斤）
+
600
男子
18-
30
岁
15.2
x
体重（公斤）+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
13.4
x
体重（公斤）
+
490

Answer 3

运动如何消耗能量？
1、肌肉细胞首先在大约3秒钟内耗尽细胞周围浮游的atp。
2、然后磷酸肌酸系统参与进来，供能8-10秒钟。这是百米短跑选手或举重者所用的主要能量系统，这两种运动者需要迅速加速，运动所持续的时间很短。
3、如果运动持续更长时间，糖原-乳酸系统就参与进来。短距离运动比如200米或400米以及100米游泳就是如此。
4、如果运动持续时间特别长，有氧呼吸就会取代上述系统进行供能。在800米、马拉松、划船、越野滑雪和长距离轮滑等耐力运动中，会发生有氧呼吸。