感到和异性交往紧张是很常见的现象，这可能涉及到多种心理和社交因素。以下是一些可能导致这种紧张感的原因：
社会压力： 社会对于异性交往的期望和标准可能会导致压力。担心他人的评价、对自己外貌或表现的担忧等都可能造成紧张感。
自我意识： 对自己的外貌、言行举止的过度自我意识可能导致紧张。担心自己的形象是否令人满意或者是否能引起对方的好感。
社交焦虑： 一些人可能患有社交焦虑症，这会使得任何社交场合都变得紧张和困难，包括与异性的交往。
过去经历： 不愉快的过去经历，比如恋爱关系的破裂或者不良的社交经历，可能在心理上留下痕迹，导致对异性交往产生紧张感。
期望和不确定性： 对于交往的未来发展和对方的反应可能带来不确定性，这种不确定性可能引发紧张感。
缺乏自信： 自信心不足可能导致在与异性交往时感到紧张。怀疑自己的魅力和吸引力可能影响到自信心。
害怕被拒绝： 害怕面对可能的拒绝是一种常见的担忧。这种担忧可能让人在与异性交往时感到紧张，害怕伤害到自己的自尊心。
情感投入： 如果对异性有强烈的情感投入，怕失去对方或者怕对方对自己不感兴趣也可能导致紧张感。
这些原因通常是复杂而个体化的，每个人的情况都是独特的。减轻紧张感的方法包括提高自信、放宽对自己的期望、实践积极的社交技能、接受自己和他人的不完美等。逐渐增加与异性交往的经验也有助于减轻紧张感。