第1个回答 2023-06-18
只要开始留意自己的日常生活习惯和饮食顺序，你将会开始感受到自己的改变，不仅能够减肥，还会更健康。
方法1、吃饭七分饱
喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，达不到减肥的目的，得不偿失。建议你「浅尝即止」，大约感受到七分饱最适当。
方法2、蔬菜占每餐的比例约1/2
怕吃进太多热量？其实，你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2，这样就不必担心！蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，有利于减脂，对身体好处多多。
方法3、永远点小份食物
现在上班族聚餐机会大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决？想要减肥？解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择「最小份」准没错！
方法4、改变饮食顺序
你是否有观察自己吃饭时的饮食顺序？可别轻忽这个小细节，因为这可是大大左右了你的减肥结果。开始在正餐前先吃蔬菜或喝汤吧！如此一来，不仅能增加饱足感还能减少热量的摄取。
方法5、晚上别吃大餐，热量高的食物
减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃！晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。
方法6、聪明选择零食
看电影时手边没有个零食相伴那怎么行！但除了洋芋片、爆米花或可乐，你可以有更聪明的选择。试着吃吃看高纤的饼干或燕麦棒，不仅美味，对身体负担也不会太大喔！减肥的小姐姐可以看下上一条我分享的减肥期可以吃的零食哦。
方法7、吃早餐很重要！很重要！很重要！
吃早餐很重要！这句话想必听了不下数百次，但也是真理！尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。早餐不仅是整天活力的来源，同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。
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