一、先运动还是先吃饭
运动前对于吃,质和量都应该有所选择:
①刚吃饱即健身可引起
胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、
胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好。
②
低血糖的人应先吃再运动
血糖低的人如果不吃东西,空腹运动很容易撑不下来,甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动,运动时再带上一些含糖的零食。
③上班族人群应先吃再练
减肥肯定越早吃晚饭越好,如果你6点下班,最好在下班后就赶紧吃饭,休息一个小时再去运动,这样有利于早吃早消化。
④运动前可以吃这些
比如果汁,面包片,牛奶,酸奶,水果等,容易消化的营养食物!都可以吃,但都不可以过量吃,不可以吃撑,最好是6成饱。