拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。那么今天就让我们一起来看看深度拖延症在职场中很常见，该怎么深度治疗拖延症？
1.给自己设置惩罚
无论做什么事情，保持自律都是最重要的。只有充分自律，才能对自己有所要求，并按照计划进行。如果坚持不了自律，在工作中存在拖延、松懈情绪，可以给自己设置一定的惩罚机制。比如给自己计划好工作进度，没有在规定的时间内完成，就惩罚自己最不喜欢做的事情；或是请同事监督，没有完成就请客吃饭。罚多几次，相信自己一定会改掉不良习惯。
2.立马开始做
每一个有拖延症的人都会给自己找借口，比如“等忙完这件事，就开始”，“等我有灵感了就开始”。发现了没有？在拖延症的背后逻辑是“只要我完成某事，就去做某事“有个先决条件。但是抛开这些先决条件，难道我们真的不能开始去做某事了吗？答案是否定的。比如说“等其他部门的同事回复我，我马上去做某事”但是这个项目，除了需要同事协作的那一项，在这个项目里面，难道其他部分自己不可以先开始？我们完全可以先完成其他部分，等到同事回复之后再继续完善另外一部分。
3.为自己制定详细的计划
也就是每天都要有目标，无论大小，都要制定相应的时间节点。这样就会在每个时间节点去完成属于自己的工作，可以大大提高工作效率。用目标细分这个方法，把大目标细分到小目标，就不会有那么大的抵触，可以立刻去执行完成，比较容易克服这种心理。慢慢积累信心，从而养成一个好习惯，把拖延症这个习惯改正。