我都16岁了，个子才一米四，该怎么增高？吃什么水果好？

Question

如题所述

Answer 1

如果已经有16岁了，而且才1米4的身高，这种情况属于身高严重不达标，而且长大之后很有可能身高超不过1米7，对于女孩子来说可能身高不是那么重要，但如果是男孩子的话，这个身高就太矮了，有些小孩会因为身高而感到自卑，因为同龄的孩子比自己高很多，所以这时候父母一定要引起重视。

身高大部分是来自于父母的遗传，但也可以通过后期补充营养，建议家长可以给孩子多吃一些高蛋白质的食物，例如鸡蛋，瘦肉，鱼虾，牛肉，还有豆制品等等这些东西都是非常有营养的，而且钙含量很高，16岁的孩子可以早晚各喝一杯牛奶，因为牛奶里面的营养价值很丰富。而且牛奶的营养是最容易被人体吸收的，可能有些小孩的脾胃功能不是很好，即使吃有营养的东西也吸收不了，一定不要让孩子养成挑食或者是偏食的坏习惯。

如果想要长身高的话，每天要坚持运动，无论是打篮球还是跑步，跳绳或者登山都可以，因为坚持运动也可以有助于身高，同时每天也要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些东西都是有利于身体健康的，要想孩子长身高，睡眠质量一定要得到保证，因为人的生长激素主要是在晚上的时候分泌，正在发育的青少年，这时候一定要保证充足的睡眠，这非常有助于身高的增长，同时家长也应该帮助孩子合理的安排时间，不要因为过度的玩耍或者是学习影响到正常的睡眠，最好睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为可以促进生长激素的分泌，另外可以多去户外晒太阳，因为晒太阳可以促进钙吸收，孩子不长个的原因可能有很多种，我觉得最好带到医院去做一个全面的检查。

Answer 2

应该多吃鸡蛋，多喝牛奶，吃大虾，带鱼，牛肉，羊肉，在晚上的时候一定要早睡早起，不要熬夜，平时要多晒晒太阳促进钙质的吸收，可以多打篮球踢足球，也可以选择去游泳，都是可以增高的。可以吃苹果，橙子，柚子，橘子，猕猴桃。

Answer 3

一定要多喝牛奶，要多吃鸡蛋要适当的加强运动，要有一个良好的心态，要多吃水果和蔬菜，不要吃油炸食品。可以吃苹果，香蕉，柠檬，橘子，橙子，猕猴桃，西瓜。

Answer 4

可以多吃一些含钙的食物，可以吃一些鱼肉，虾肉，这样就可以很好的补充营养增高，可以吃一些苹果，香蕉，葡萄，也可以补充维生素。