青春期.16岁一天的食物 早上，一根黄瓜，一个豆沙小面包 中午，一碗米饭加菜，加半个紫薯 晚上一个

Question

青春期.16岁一天的食物
早上，一根黄瓜，一个豆沙小面包
中午，一碗米饭加菜，加半个紫薯
晚上一个鸡肉卷，一点涮菜，
这些多还是少？？
大概多少热量？

Answer 1

太少了！
我16岁的时候早上 鸡蛋牛奶小米粥，十点多一个苹果至少，中午米饭至少2素一荤一汤，下午三四点酸奶喝橘子香蕉什么的，晚上杂粮粥一两个菜，晚十点酸奶
我现在90斤，该吃的时候就得吃，我当时只有一类东西不吃，那就是零食，饭菜水果吃得饱饱的比零食健康很多

Answer 2

夏季黄瓜是不错的。
不用吃豆沙的面包，直接小面包就可以，搭配牛奶不错，这样有面包在肠道里做底垫，肠道就可以很好的吸收牛奶。或者吃点谷物之类也可以。
中午的话 按平常就可以，少吃点油，青春期比较容易会发油之类的，多吃蔬菜，有时间多出去走走，深呼吸。
晚上吃蔬菜和清淡的食物会好点，比较合适肠道。夜宵少吃点，不要吃太饱，久而久之，肚子撑大了，食量也大了，跟不上吸收，而且每天都有可能很晚都要吃夜宵什么的。

Answer 3

没有肉类，豆类，奶类，水果不行的

Answer 4

少了，而且搭配不当

Answer 5

少啊