怎样练习正位瑜伽?

Question

如题所述

Answer 1

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
坚持练习
任何运动只要持之以恒地练习，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持；每天进行15分钟的练习但很专注，即使时间很短也会比每周一次有效得多。
放慢动作
瑜伽练习最重要的是过程，练习时应按部就班，慢慢地伸展图肉，切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势，以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。
缓慢呼吸
所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。
神情专注
进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到促进血液循环、燃烧脂肪和排除毒素的效果。