第1个回答 2017-11-22
钙是体内最丰富的电解质。钙参与肌肉收缩、神经传导、激素释放和血液凝固。99%的钙存在于骨骼和牙齿里。它主要与磷复合成磷酸钙,是使骨骼变硬的部分。钙的摄入不足,会造成骨质疏松。然而,人对钙的吸收能力是有限的,并随着年龄的增长而下降。到了成年,只能吸收所摄入钙的15-20%。为了保证足够的钙吸收,需要增加钙的摄入量。美国官方建议,正常成年人(19到50岁)每日的钙摄入量是1000mg。而50岁以上的成年人则为1200mg。如果食物中的钙不能满足需要,要考虑加服钙片。粗略的计算方法是,以建议的钙入量减去食物中含钙量,则为每日的钙片需要量。
对身体没有危害。