我们的血管内皮是充满弹性的，这样才能有效地起到扩张和收缩的作用，将血液泵送到全身各处。当我们的不良生活和工作习惯导致血管内皮细胞弹性减弱时，可以通过运动，饮食来进行逆转，使血管恢复弹性，也就可以让血管“返老还童”了。
让血管“返老还童”的六个方法：
方法一：减少食盐的摄入量
过多食用食盐会对血管健康造成损害，导致血压升高。如果血管中的血液长期处于高压情况下，就很容易导致动脉硬化，甚至出现爆裂。所以想要保持血管健康，每天从减少食盐做起。
平时尽量清淡饮食，少吃重口味食物，把每日的摄盐量控制到6克以下。
方法二：每天吃上一小把坚果
因为坚果里含有很多不饱和脂肪酸，可以降低血液中的坏胆固醇含量，所以适当的吃些坚果有利于恢复血管内皮弹性，益于血管健康。
方法三：低脂酸奶不可少
经常喝些酸奶，牛奶等奶制品，可以起到减少罹患心血管疾病风险的几率。而且据研究发现，食用低脂酸奶可以降低患糖尿病的风险。
方法四：每天吃上一口黑巧克力
黑巧力对于人体的益处是很大的，它含有有利于健康的多酚物质，而多酚有抗氧化作用，每天吃上一口，会让血管变得年轻，对心血管有着良好的养护作用。
方法五：坚持做有氧运动
运动可以提高人体新陈代谢水平，帮助体内排毒消脂，游泳，跑步，瑜珈，跳舞，爬山等运动我们称之为有氧运动。有氧运动可以帮助血管恢复弹性，提高血氧饱和度，对于防止血管老化，维持心血管健康非常有益。
方法六：经常做做拉伸运动
当我们做拉伸运动时，肌肉和关节在拉伸过程中，会同时作用于动脉附近的交感神经，加速血液流动。当血流量增加时，血管内皮细胞就会产生更多的一氧化氮，使得我们的血管更加柔软，有利于血管保持年轻态。
除此之外，想要养护好心血管，还要注意不要熬夜，平衡饮食结构，定期检查血脂，保持血压稳定，心情愉快，也是对血管健康大有好处的。
此外，虽然专家对心血管的养护方法，已经介绍的比较全面了，但是按中国人的习惯，还可以多喝点养生茶，对于预防血管硬化以及血栓等心血管疾病都有很大的好处。
只有血管好，才能让身体各个器官保持良好的工作状态，身体好自然寿命也会延长。所以想长寿，就先养护好自己的血管吧。