运动的时候会有肌肉酸痛正常吗，这是不是健身效果的体现？

Question

如题所述

Answer 1

运动的时候肌肉酸痛是正常的表现，尤其是当我们比较长时间没有锻炼以后，突然去跑步或者其他的运动，肌肉都会产生代谢物质，从而身体酸痛。但是身体酸痛不能作为健身效果的评价标注，身体越酸，健身效果不见得越好。有可能是健身程度超过了肌肉的负荷，打破了一个瓶颈，然后肌肉可以酸痛好久。

一种情况是乳酸堆积导致的酸痛，会影响到细胞的功能，肌肉酸痛也会影响你的日常活动，所以，出现了乳酸堆积的情况，还是要尽量地排除。但是，你知道要怎么排除过多的乳酸吗？方法并不复杂，那就是给身体增加氧气，或者加快新陈代谢，让人体快速排出乳酸。

肌肉疼痛说明锻炼过度或运动不当。进行运动锻炼后，肌肉酸痛的症状往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二天或第三天出现。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。

你的训练方法是不正确的或者你的训练方法对于你先在目前的情况过于苛刻。因为过度训练会给自己的身体带来非常严重的负担，我可能会导致非常严重的结果，甚至会导致出现抽筋的频率不断增加。

如果你的肌肉够强，并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。因为随着训练水平的提高，肌耐力越来越好，恢复速度越来越快，饮食跟上的同时，拉伸，休息到位，是可以让我们的身体迅速恢复的。进行力量训练虽然会进行无氧的能量反应，但是时间长了，提高人体的新陈代谢水平，就可以尽快的恢复。

Answer 2

运动的时候你可能会感觉肌肉酸痛就是非常正常的情况，但是是不是健身效果就不知道的，也许是可能你长时间没有锻炼。

Answer 3

运动的时候有肌肉酸痛是属于正常现象，可能是长时间没锻炼过，突然锻炼造成的肌能反应。当发生肌肉酸痛时，最好减少健身力度。

Answer 4

运动的时候肌肉是会感到酸痛的，身体在超负荷后会分泌乳酸，从而有酸痛感，这是健身效果的体现。

Answer 5

这是正常的现象，休息两天他就会恢复的，主要是自己平时缺乏锻炼导致的，在锻炼长久之后，这种肌肉酸痛的现象就不会常有了。