心理学家把情绪分为两大类：一是愉快的情绪、或称积极的情绪，包括希望、快乐、勇敢、和悦等等，二是不愉快的情绪，或称消极情绪，包括愤怒、焦急、沮丧、不满等等。心理学家认为，消极因素往往会过分刺激人体器官、肌肉或内分泌腺，容易诱发多种疾病。积极因素则给人体以适度的刺激，有益于身体的健康。
那么，怎样才能变消极情绪为积极情绪呢?1热爱人生，有一个明确的奋斗目标。在《钢铁是怎样炼成的》一书中，有一段名言：“人的一生应当是这样度过：当他回首往事时，他不致因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻……”一个人有了崇高的理想，远大的目标，就会觉得生命的可贵，会自觉地要求自己锻炼好身体，随时准备为党的事业拼搏、献身。老年人一般来说已离开了第一线，但为祖国的四化大业奋斗的精神却仍似在第一线上。当想到还有事情可做时，你就会积极起来。
2要心底无私，甘做铺路石。陶铸同志曾说过：“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。”老年人们要有自我牺牲精神，如同吴运铎同志说的那样：“即使自己变成了一摄泥土，只要它是铺在通往真理的大道上，让自己的伙伴儿们大踏步地冲过去，也是最大的幸福。”
3要尊重事实，使自己的思想与客观环境相适应。这样你就不会觉得总没事干，碌碌无为了。要明白这样的道理：干任何事情都要循序渐进，用不着焦躁，暴怒或忧心忡忡。同时，还要善于自制，巧妙地摆脱不良情绪。俄国文豪屠格涅夫曾这样劝告人们：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十个圈。”这样，你就可以控制自己的情绪，避免不必要的发脾气或钻牛角尖了。有的老年人采取熟记一些格言的方式来转变不良情绪，也是一个好办法。比如，暴怒时想想达尔文的这句话：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”也许就能好一些吧。“发怒是用人家的错误惩罚自己。愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”这句格言，你不认为也是很有道理的吗?忧郁时怎么办?想起普希金的“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”的话，也许能帮助你摆脱忧郁。
例子似乎太多了，还是根据你的实际情况去采撷吧。只要你能想办法摆脱不良的刺激，就能把消极情绪变为积极情绪。
总之，对于中老年朋友们来说，保持愉快的积极的情绪是青春常驻，健康长寿的一个重要保证!
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