如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。
合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的
老年人在打太极拳
老年人应该是需要运动的，当然不是剧烈的运动，而是有氧运动，比如说游泳等这种有益健康的有氧运动，可以增强老年人的心肺能力和运动能力，这是非常好的，能够防止老年痴呆以及其他的运动能力的减退的疾病。而太极拳也是一种活动关节的一种运动，非常的适合老年人。而如果一直静坐的话就会产生血栓等等的问题。所以我们提倡的就是有氧运动，这样才能够发挥人体正常的运动能力，能够增强老年人的疾病抵抗能力以及健康。
应该运动。人一旦上了年纪，更要注重身体保健，其中运动是不容忽视的。但是由于老年人身体的特殊性，不能从事一些剧烈的运动。那么，老人养生运动有哪些呢？为大家推荐3个简单动作，可以锻炼腰背柔韧性，让老人拥有健康的身体。
健康养生小运动
1、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
2、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
3、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
老人身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以上3个简单动作，十分适合老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。
适合老人的六项运动
1、步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
2、体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
3、自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
4、慢跑：一次不超过30分钟。
5、太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
6、气功、理疗：锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
老人运动建议
1、练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。
2、每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度；每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。
3、每周进行三四次的训练较为适宜。
4、柔韧性练习可在健身活动前或后进行，健身前做有助于热身，防止受伤；健身后做有助于放松肌肉，消除疲劳。
劳逸结合，身体条件允许的情况下适当的运动对老年人还是有益的，能增强免疫力，促进消化，帮助睡眠，怎强身体的灵活性，促进细胞新陈代谢。天气好的时候适当增加一些户外活动，晒晒太阳促进钙的吸收，但是不能累着，量力而行。
2，静养还是运动都是需要根据自身身体情况来进行妥善选择... 保持肌肉处于一个较为健康的标准。 但是并非所有的运动都有适合老年人。
3,人到中年后,随着年龄的增长,骨头中的蛋白质含量就会降低,骨头的弹性就会降低,还容易发生骨折.骨折发生后一定要多运动,这样才能促进骨骼生长和恢复,最后还要搭配营养膳食,早日恢复健康,拥有一个健康的身体. 人到中年后,随着年龄的增长,骨头中的蛋白质含量就会降低,骨头的弹性就会降低,而且还容易变硬,各种各样的关节问题就会随之而来。