用倒走的方法减小腿有效吗

Question

如题所述

Answer 1

小腿粗一般就是小腿脂肪多，倒走没有多少减腿部脂肪的效果。
　　细腿的方法：
　　大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

Answer 2

这是无效的！减小腿的方法有两种，一是通过发展小腿暴发力为主的运动，比如30米加速跑、负重蛙跳等无氧运动，这种运动会使小腿处脂肪燃烧更快；二是通过牵拉小腿肌肉，尤其是运动后的牵拉效果最为明显，比如压腿等，这种对肌肉的牵拉可使肌肉成条状分布，使腿看起来更修长。