早睡早起身体有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

睡觉是每个人都很重视的事情，这是由于人们在经过一天的劳累后，必须通过睡觉来让身体得到充足的休养生息的时间，让身体细胞在睡眠中掌握修复，一次达到让身体恢复到精神旺盛，生龙活虎的状态。而早睡，则是大家为了身体更加健康所提倡的一种方法，那么早睡对于人体都有哪些好处呢？

第一，美容养颜

如果你可以坚持早睡，你就会发现自己的气色越来越好，皮肤的状态也会很不错。这都是早睡带来的效果。那么几点睡才算是早睡呢？通常来讲的话。如果大家在十点半之前睡觉，那么就可以促进皮肤的自我修复功能，而且会分泌更多的褪黑色素，达到预防皱纹的效果。而且如果可以长期坚持早睡，那么你就会发现自己很少长痘痘，脸色越来越富有光泽和弹性。

第二，养肝护肝

大家都知道肝脏对于人体来说是一个十分重要的器官，因为肝脏是人体解毒的主要场所，因此只有肝脏好，人们的身体才会越来越好。那么肝脏怎样才能越来越好呢？大家首先要做的，就是不要熬夜，因为肝脏是在夜间工作的，如果熬夜就会损害到肝脏健康，继而影响到人体健康。所以早睡是必须的，这样肝细胞才能在夜间修复肝脏，而且肝脏的解毒能力也会得到提高。

第三，调节情绪

很多时候，生活中的很多是都会让大家感到十分的生气，或者是抑郁等其他种种负面情绪。而我们也都知道，负面情绪太多就会导致身体器官受到损伤。脾胃肝肺等都会受到不同程度的影响。而想要更好地控制自己的情绪，不再那么暴躁，那么你可以试试早睡。坚持一段时间的早睡后，你会发现自己的心情变得很好，也不会因为一些小事就暴跳如雷，情绪变得极差。

第四，提高免疫力

除了以上这些好处以外，坚持早睡还可以提高人体的免疫力，这是因为人们如果早睡的话就可以休息更长的时间，体内细胞自我修复的效果就会更好，那么人体抵抗疾病的能力就会得到增强，人们生病的概率就大大地降低了。

综上所述，想要自己的身体变得更好，那么你需要坚持早睡，比如每天定个计划表，将需要完成的事情有条不紊的做完，然后十点半之前开始睡觉。此外把手机放得远一些，避免玩手机而导致晚睡。》》》

坚持早睡早起身体有哪些可喜的变化呢？

1、不再萎靡，精神满满

长时间睡眠质量低，或者有熬夜的坏习惯，第二天起床的时候也会感觉非常的疲累，有一种休息不过来的感觉。在一天的学习和工作中都会有萎靡的情况发生，工作和学习的质量效率都会降低。坚持早睡早起，在早上醒来的时候都会有满血复活的感觉，精力非常充沛，整整一天都会充满活力。

2、更能投入进工作和学习当中

睡眠质量不佳，在白天工作和学习的时候老是会想睡觉，自然就不够专心。晚上休息好了，第二天工作和学习的效率也会大大的提高，面对需要发散思维的情境的时候，也能文思泉涌。

3、不容易生病

经常熬夜会降低人的机体抵抗力，在面对流感等疾病的时候都会难以躲过，大病虽然没有，但是小病不断。坚持早睡早起一段时间以后就会发现自己的身体素质好像变好了，也不容易生病，就是因为规律的作息能够提高人体抵抗力，能够帮助各个器官排毒和修养。另外精神面貌好了，人就会有旺盛的精力，再加上坚持锻炼，身体便会越来越健康。

4、皮肤变好

睡眠质量不佳的人，皮肤状态也会不佳，会出现痘痘、暗沉、痤疮等等肌肤问题，本身不是油性皮肤的人也会大量的分泌油脂，肌肤问题更加严重。坚持早睡早起一段时间之后便会发现皮肤状态变好了，黑眼圈也消失了，肤色也变亮了，这都是早睡早起的好处。早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢，皮肤代谢的最旺盛的时间段是晚上10点到凌晨2点，在这个时间段里如果陷入沉睡是最好的，这也是美容觉的由来。

5、能够减肥

敖夜能够降低人的新陈代谢，并且在熬夜的时候肚子免不了会很饿，所以会吃很多宵夜，这样无形中就会使人变得肥胖。坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢加快了，再以运动和饮食为辅，好身材是分分钟都能够获得的。

Answer 2

早睡早起身体的变化一般有精神状态变好、皮肤变好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理时钟，早上早起可以呼吸新鲜空气，参加户外活动，对身体有一定的好处，能提高人体的免疫力。早睡能使人体内脏器得到充分的休息，加速人体新陈代谢，起到排毒的作用。晚睡易失眠，会导致精神压力大和疲劳，从而降低人体的免疫力，对身体有一定的伤害。

1、精神状态变好：

人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。

2、皮肤变好：

长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增强免疫力，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险，即使患者生病，由于患者体质好，康复一般也比较快。

平时可以多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡懒觉和熬夜的习惯，坚持早睡早起身体会有显著变化