有谁知道减肥的

Question

怎么减肥

Answer 1

你好，向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
ps：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。
　　减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。

Answer 2

　　不知道你是想快速减肥还是健康减肥...
　　减肥就是要计数卡路里..这里有一份食物卡路里的清单有点多喔.慢慢看..每天控制好卡路里...
　　食品名称 大卡/100g 食品名称 大卡/100g 食品名称 大卡/100g
　　米饭 116 黄瓜 15 苹果 52
　　馒头 221~233 番茄 19 香焦 91
　　玉米 106 小番茄 22 桃 48
　　小米粥 46 南瓜 22 西瓜 25
　　粳米粥 46 小白菜 15 梨 44
　　面条 284 胡萝卜 37 红富士苹果 45
　　花卷 211 生菜 15 红枣 264
　　油条 386 大白菜 17 木瓜 27
　　糯米 348 甘蓝 22 葡萄 43
　　烧饼加糖 293 冬瓜 11 李子 36
　　薏米薏仁 357 青椒 23 芒果 32
　　米粉,米线 355 茄子 21 猕猴桃 56
　　西麦燕麦 322 苦瓜 19 荔枝 70
　　籼米粥/稀饭 58 绿豆芽 18 橙 47
　　奶香馒头 267 黄豆芽 44 火龙果 51
　　三全皮蛋肉粥 63 洋葱 39 葡萄干 341
　　河粉 356 白萝卜 21 杏 36
　　鸡蛋面 358 豆角 30 菠萝 41
　　荞麦面 340 丝瓜 20 士多啤梨 30
　　千层饼 388 四季豆 28 杨梅 28
　　方便面 472 芹菜茎 20 巨峰葡萄 50
　　寿司卷 422/352 毛豆 123 柠檬 35
　　茶泡饭 126/102 花菜 21 哈密瓜 34
　　辣炒年糕 1359/970 西兰花 33 龙眼 71
　　酸辣粉 394/207 韭菜 26 红提子葡萄 52
　　四川凉面 2254/865 菠菜 24 番石榴 41
　　酸菜鱼 1182/1282 空心菜 20 桂圆干 273
　　水煮鱼 3365/1403 藕 70 雪梨 73
　　肉末茄子 463/402 莴笋 14 西柚 37
　　南瓜粥 583/2818 长豆角 29 榴莲 147
　　红烧茄子 318/567 山药 56 芭焦 109
　　麻婆豆腐 543/387 竹笋 19 小西瓜 29
　　食品名称 大卡/100g 芋头 79 无花果 59
　　瘦猪肉 143 酸白菜 14 杨桃 29
　　火腿肠 212 百合 162 黄皮果 31
　　猪肉 395 娃娃菜 8 椰子 231
　　火腿 330 蚕豆 104 石榴 63
　　猪肉松 396 荷兰豆 27 荔枝干 317
　　香肠 508 莴笋叶 18 蜜桔 42
　　牛肉(里脊) 107 扁豆 37 柑橘 43
　　牛肉(肥瘦) 125 苋菜 25 食品名称 大卡/100g
　　猪排 264 菱角 98 牛奶/牛乳 54
　　牛肉干 550 韭黄 22 酸奶(均值) 72
　　猪肉I里脊) 155 酸奶(中脂) 64
　　腊肉(培根) 181 食品名称 大卡/100g 酸奶(果料) 67
　　猪肝 129 麦乐鸡四块 160/80 酸奶(脱脂) 57
　　牛肉(瘦) 106 麦辣鸡翅四块 490/200 牛奶(蒙牛) 67
　　热狗肠 307 饺子素馅 198 光明脱脂奶 18
　　猪小排 278 饺子(猪肉白菜) 218 雀巢脱脂牛奶 32
　　广东香肠 433 饺子(猪肉韭菜) 250 牛奶(伊利) 68
　　牛肉(后腿) 106 红烧方便面(料) 447 蒙牛高钙牛奶 59
　　叉烧肉 279 三明治(夹火腿,鸡蛋) 234 奶酪,起司,芝士 328
　　猪蹄(熟) 260 八宝粥(无糖) 45 光明牛奶 61
　　猪蹄 260 什锦炒饭 188 伊利营养舒化奶 46
　　猪血 55 炸土豆片 618 养乐多 77
　　三明治火腿 115 八宝粥 64 雀巢咖啡牛奶 45
　　咖哩牛肉干 326 雪米饼 463 光明低脂鲜牛奶 39
　　午餐肉 229 薯片(香辣) 555 光明酸奶提子味 45
　　羊肉串(烤) 206 韭菜盒子 211 蒙牛袋装高钙牛奶 59
　　牛百叶 72 可爱多草莓冰激淋 191/68 奶油 879
　　猪皮 363 肯德基鸡肉汉堡 292 炼奶 331
　　猪耳 176 肯德基薯条 298 奶皮子 460
　　猪肉(后肘) 320 和路雪红豆冰棍 118 伊利脱脂奶 50
　　猪肚 110 陈村过桥米线 388/108 光明畅优无蔗糖 59
　　猪肾 137 凤梨酥 129/30 光明健能AB低脂 48
　　猪肉(腿) 190 肯德基烤鸡翅 240 光明健能AB 57
　　猪心 119 肯德基鸡肉卷 253 食品名称 大卡/100g
　　兔肉 102 比萨饼 235 蛋糕 320~347
　　鸡肉 167 上好佳番茄露水薯条 150/30 煎饼 336
　　鸡翅 194 肯德基香辣鸡翅 196/只,50克 豆腐脑(带卤) 47
　　鸡腿 181 可爱多 334 西式蛋糕 316
　　鸡爪 254 肯德基小包薯条 234/100 绿豆糕 349
　　鸭 240 麦当劳巨无霸 500/203 奶油蛋糕 378
　　烤鸡 240 金枪鱼罐头 200 热干面 152
　　肯德鸡腿 279 肯德基鸡柳汉堡 269 凉面 167
　　北京烤鸭 436 KFC墨西哥鸡肉卷 553/175 夹心酥饼 481
　　酱鸭 266 魔芋面 68/360 麻花 524
　　鸡肝 121 KFC劲脆鸡腿堡 590/200 年糕 154
　　鸡心 172 和露雪香草冰激淋 320/100 凉粉 51
　　鸭胃 92 KFC深海鳕鱼堡 548/300 月饼(豆沙) 405
　　鸡胃 118 冰激淋 127 过桥米线 92
　　烧鹅 289 咖啡粉 218 黑芝麻汤圆 311
　　乌鸡 111 柠檬汁 26 蛋黄酥 386
　　鸡肝 121 冰棍 47 沙琪玛 506
　　杏仁露 46 面窝 289
　　营养快线 33 酥皮糕点 426
　　橙汁汽水 20 凉皮一份 860/733
　　橙汁饮料(汇源) 46 桃酥 481
　　杨协成原味豆奶 141/250 太平洋全麦消化饼 468
　　胡萝卜汁饮料 24 梳打饼 485
　　脆皮甜筒 158 粉皮 61
　　果粒橙 46 好吃点 501
　　七喜 40 和露雪冰棒 120
　　杏仁椰汁饮料 39 糯米酒 68
　　酷儿 51 蛋黄月饼 399
　　甘庶汁 64 春卷 463
　　水溶C100 169/445 巧克力蛋糕 437
　　芒果汁饮料 44 好丽友蛋黄派 100/23
　　乌梅汁 133 水果蛋糕 347
　　芦荟汁 99/240 鸡蛋沙琪玛 350
　　麦当劳甜筒 150/85 咸面包 274
　　奇异王果 38 果料面包 278
　　汇源100%苹果汁 38 法式牛角面包 375
　　蜂蜜 321 椰圈面包 320
　　白糖 400
　　朱古力 586
　　红糖 389
　　冰糖 397
　　德芙浓黑巧克力 81/15

　　谷物 5份
　　蔬菜 1.5份
　　水果 1.5份
　　奶及奶制品 2份
　　肉类及豆类 4份
　　油类 1份
　　坚果（可选，） 1份
　　[1] 关于一份食物的度量，具体为：
　　1份谷物可以是1两米饭，或者1两面条，或者一小碗粥，或者1个菜包，或者1个花卷；
　　1份蔬菜可以是2只胡萝卜，或者1个大西红柿，或者1小碟卷心菜，或者1个大土豆；
　　1份水果可以是半个菠萝，或者8颗草莓，或者1个梨子，或者1个苹果，或者1支香蕉；
　　1份奶及奶制品可以是1杯牛奶，或者1杯酸奶；
　　1份肉类及豆类可以是1个鸡蛋，或者半两鸡肉或鱼肉，半块老豆腐；
　　1份油类可以是2勺植物油；
　　1份坚果可以是2个核桃，或者是10颗杏仁。本回答被提问者采纳

Answer 3

减肥最重要的就是饮食和运动,一定要坚持哦!!!我以前也很胖,1.58有130斤,全身都胖,在五一期间我决定减肥,对于女生来说逛街是个好办法,走饿了就喝矿泉水,然后白天就吃水果,傍晚4点到5点是最佳运动时间,跳绳1个小时,晚饭就可以省了,这个方法坚持2天,然后之后的5天就吃蔬菜,最好是水煮的,然后吃水果,再跳绳,一个星期包你瘦15斤,我现在再怎么吃也不会超过100斤了,其实只要减下来,一般是不会弹的很厉害的,因为你那时胃已经变小了!!!!

Answer 4

减肥主要还是靠运动+少吃东西
零食不能吃，碳酸饮料也不要
饿的时候再吃也是一种减肥方法
要科学减肥，不要吃减肥药！

Answer 5

减肥很快乐的 多吃有营养的 少吃垃圾食品 就可以了 切记不要节食 会反弹的