急求800米前几天的注意事项

Question

大后天就是运动会了 我报了800米 我想拿名次 几个月前的测试不是3分30就是3分10 我很头痛 想咨询一下这几天我该怎么过 是还跑呢还是休息 （我是女生 平时上课只有课间和体育课可以练习）
谢谢了

Answer 1

你没有必要再跑了，就靠当天的发挥，这几天你可以适当的长距离慢跑热身，然后拉拉韧带，做点准备活动，就可以了，放松但要有一定的量保证

晚上早点睡觉，脚底下可以垫点被子抬高，有利于血液循环

饮食不要暴饮暴食，正常点，不要有刺激性东西，辣的东西不要吃

如果你要问怎么跑，那就用BAIDU消息吧，

希望可以帮到你

Answer 2

心态很重要 要调整好 可以在比赛前一天进行一次800米的测试 放松点跑 把握好全程的节奏 掌握感觉 因为赛钱的强度训练可以在第二天得到一个超强的恢复（前提是最近你一直在自己锻炼 并且是根据自身有强度的锻炼） 我在参加比赛前 我的教练都是这么教我 效果不错

你跑800选择一个目标 第二或者第三 跟著她 最后冲刺争取超过 比赛时千万不要有泄气的尽头 要不然就完了啊~
祝你有个好成绩

Answer 3

比赛前三天内不要进行大强度的有氧训练，只做变速跑和短程冲刺练习即可。