第1个回答 2008-08-20
你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-08-19
首先,我必须得告诉你.你现在年纪有点小.17岁正是长个子的好时间.所以我希望你能够不要太注意体重.千万不能因为减肥耽误了身高.减肥是一辈子都可以进行的,而身高只有这个年纪才会长.但是120多斤确实有些胖了.不过你也不用担心,17岁的女孩都会有点婴儿费,很容易瘦下来的.我在17岁的时候也有一段时间发胖,现在21岁.很自然的就瘦下了.给你些比较中肯的建议.
一.晚上睡觉前4个小时内千万不可以吃任何东西.这个必须要坚持.
二.要适当控制食量(早上除外).为了你的身高,所以要在控制食量的时候注意所吃的东西的质量.中午在学校吃饭不要吃那些垃圾食品.冰淇淋,汉堡包.薯条之类的一律不能吃.中午最好能吃些米饭,蔬菜,水果.晚饭最好喝点稀饭,吃点青菜.
三.就是要运动,不运动瘦下来也不漂亮.女孩子的皮肤,气色也很重要.如果有条件的话,建议你在放学之后先去操场上跑半个小时再回家(注意慢跑),或者回到家之后先跑半个小时再做别的事情.
四.睡前运动.给你说个比较容易坚持的.就是在睡觉前平躺在床上,双腿在空中
做蹬自行车的动作.大概5--10分钟就可以.(如果学习太累,不做也可以)
五.其实减肥的关键就是--少吃多运动.这个是最健康而且最不容易反弹效果也很好的.但是减肥是一件很辛苦的事情,而且一定要坚持.吃东西上,对自己一定要苛刻.只要你能坚持,就一定会瘦下来.
以上的建议对你的生活,以及学习都不会有影响.至于跑步的事情,你可以直接告诉你家人.你可以说是为了增强身体素质.家人应该是会很赞成的.
相信我,坚持一年.效果会很明显.(千万不要吃药,或着借助外力,连针灸也不行.我身边有太多的例子,效果是很明显,但是反弹更明显)祝你早日变成一个苗条的小姑娘!
如果还有什么不明白的,可以发消息给我.