百日筑基筑基法要

Question

如题所述

Answer 1

道家的筑基法是全面系统的养生秘法，包含静功（修炼内心和身体）和吐纳法（修炼生命能量）。静功分为修性（听息）和炼性（观光），强调身心双修，通过全身放松、双目微闭、呼吸自然和内心专注来达到心息相依。修炼静功时，可以从身静、心静到意静，对应精、气、神的修炼，目标是回归自然，达到精满、气满、神满的状态。修炼时，推荐在早晨和晚上等四正时进行，每日至少半小时，如百日筑基计划，注重渐进和理解自悟，而非急功近利。

吐纳法，作为炼气的基础，通过呼吸来培养体内真气，强调祛病延年。早期的修炼通过胎息与生母相连，出生后需调整呼吸，遵循自然法则。对于肾虚者，保气即保生，吐纳功有助于保先天元气，通过选择清新的环境和正确的呼吸方式，如子午卯酉时，配合舌顶上颚、静心听息等，达到身心和谐。

站桩和睡功是重要的辅助修炼法，站桩要求全身放松，气血畅通，站姿如混元桩，而睡功则强调头向东睡，有助于神气归位。陈抟老祖和吕纯阳祖师的教导中，睡功尤为关键。修炼者需持之以恒，结合站桩等动静功法，注意饮食、言语和修德，避免不良习惯以保护身体。

《庄子》中的无梦无欲境界，是修炼的高级目标，站桩修炼有助于达到这种状态，同时还有“退符八法”如干沐面、运神目等，作为修炼过程中的辅助手段。总的来说，道家筑基法注重自然和谐，通过日常修炼和辅助功法，逐步提升身心的健康与和谐。