我今年16了,身高172cm,体重79kg.我想减到70kg,请问有没有好的减肥方法?

Question

最好也有锻炼肌肉的方法,适合在家中的,还有,家里连杠铃都没有~~~
必须具体一点,包括吃喝~~~

谢谢了~~~

Answer 1

每天三餐保证饮食的营养，但是不能吃多了。
然后每天晚上去外面跑步，至少十圈。（可以先开始5圈，然后漫漫的往上加）
睡前，做仰卧起坐，先开始50（做不下来也得坚持）。慢慢的往上加，一直加到200，就保持。
如果你觉得不够的话，可以再做些俯卧撑，以便于加强你的肌肉锻炼。
减肥就这么简单，只要你有毅力。
至于肌肉，等你的体重减下来以后，自然就会有了。

顺便说一下，我15岁，身高178cm，减肥前体重98KG，时隔3个月后75KG。

还有一件事……不得不说，我每天都打1个小时的乒乓球

Answer 2

最简单的方法就是晚上只吃水果,不吃饭。白天正常吃到7分饱。!连续差不多3个月你就手了。我连续6个月瘦到120g 之前155g 不信你试试

Answer 3

按平时一样吃
每天跑个两三千米，分两到三次就行了