青少年补钙可以通过食物和补充剂来实现。以下是一些富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
2.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
3.豆类：豆腐、黄豆、黑豆等。
4.坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽等。
5.鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。
对于需要额外补充钙的青少年，可以考虑使用钙片。以下是一些值得推荐的品牌：
1.Nature'sWay:这是一家美国品牌，提供多种类型的钙片，包括碳酸钙和柠檬酸钙等。它们的产品通常含有较高的钙含量，并且易于消化吸收。
2.Solgar:这是一家美国品牌，提供多种类型的营养补充剂，包括钙片。它们的产品通常含有较高的钙含量，并且易于消化吸收。
3.NOWFoods:这是一家美国品牌，提供多种类型的营养补充剂，包括钙片。它们的产品通常含有较高的钙含量，并且易于消化吸收。
请注意，在选择任何品牌的钙片之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保其适合您的个人情况。