晚上睡不着，白天睡不醒，眼袋比眼睛还大……这是很多年轻人的无奈。白天工作繁忙，为缓解压力下班后熬夜追剧、和朋友聚会至深夜，但长期睡眠不足，直接影响到姣好的容貌。
1.导致眼睛无神、精神差
睡眠不足对人最明显的影响就是精神差，而最直接的外在体现就是眼睛无神，即眼睛迷迷蒙蒙的，一直想睡觉。而当眼睛无神则会缺乏气质美感，整个人看起来都会显得非常的没有精神，所以要想改善这个缺点，那么平常就要多注意用眼啦，并且熬夜也是眼睛无神最主要的原因。
2.导致身体变胖
生长激素可以刺激蛋白质合成和组织生长；减少糖的利用，增加糖元生成；促进脂肪分解。只有在夜间睡眠时才会分泌（最旺盛=午夜11点到凌晨1点），入睡一个半小时后分泌尤其旺盛。生长激素的缺乏会减少脂肪的分解数量。经常熬夜或者睡不好的人通常是难以减肥成功，睡眠不足，血液中的生长激素改变了，生长激素不足，会让你代谢变差，一来一往，堆积越多，消耗更差，想瘦就太难了
3.导致肤色暗沉干燥、毛孔粗大
晚睡会错过皮肤新陈代谢的时间，表皮层就会堆积更多的老废角质无法自然脱落，使肤色看起来蜡黄暗沉、没有光泽，并且老废角质的堆积还会影响护肤品的吸收。另外加上夜间神经兴奋，刺激皮脂腺分泌旺盛，造成皮肤出油量也会增加，同时水分加速流失，长期以往就会导致毛孔粗大、皮肤干燥粗糙。
4.导致黑眼圈、眼袋
眼部的皮肤非常薄，只有面部的四分之一，血管也非常细。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环太慢，使肤色加深，从而形成黑眼圈和眼袋，而眼袋太大的话，就会形成阴影，让黑眼圈看上去更黑。并且黑眼圈是一时半会消不去的，显得人面容憔悴，备显老态。
5.导致发质变差、发量变少
你是否发现自己年纪轻轻就大把大把地掉头发，而且发质很差。脱发的原因有很多种，熬夜就是其中一个。因为头发的健康需要充足的养分，而头发需要的养分是通过头皮下的微血管提供，可熬夜会使身体长时间处于疲劳状态，从而影响养分的供给，自然头发会出现脱落、发质差，甚至白发等问题。
不仅是对颜值的影响，研究表明缺乏睡眠还会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。睡眠不充足会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
多数人都有“少睡一会儿没事儿”这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。
下面说几个改善睡眠的方法：
1.固定作息时间
许多学生应该有这样的经历，刚放假的时候，由于身体记住了上学期间的作息时间，每天早上到点就醒了。但是，放假一久晚睡晚起，作息又乱了。
如果能够一直保持这样的作息，生物钟不被打乱，自然就能够早睡早起。
2.舒适的睡眠环境
人在入睡时会分泌“睡眠荷尔蒙”褪黑素，想要拥有一个良好的睡眠，首先要让自己在一个良好的入睡环境，让副交感神经的开关调整到休息的模式。
一个安静、透气卧室，一张舒适的床，都是良好睡眠的基础。调暗灯光，如有需要可以点上自己喜爱的香熏，更加放松自己，帮助入睡。
3.睡前不喝咖啡、酒
咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。
很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。
4.关闭手机等电子产品
手机绝对是我们每天入睡的一大阻碍，一旦开始刷手机会让脑部愈发清醒，难以按时入睡。睡前最好提前关闭手机，克制住自己想要看手机的欲望。
经常晚睡对皮肤有一些不良影响，以下是常见的一些坏处：
皮肤干燥：睡眠不足可能导致皮肤水分流失增加，引发皮肤干燥。睡眠是皮肤修复和再生的关键时间，缺乏充足的睡眠会干扰皮肤的正常水分平衡，使皮肤失去光泽和弹性。
皮肤炎症：睡眠不足可能导致炎症反应增加。睡眠不足时，体内的炎症介质可能会增加，从而引发或加重皮肤炎症病症，如痤疮、湿疹和皮炎。
眼部问题：长期晚睡可能导致眼部问题，如黑眼圈、眼袋和眼部浮肿。睡眠不足会导致眼部血液循环不良，引起眼部周围组织水肿和血管扩张。
皮肤老化加速：睡眠是皮肤修复和再生的重要时期，缺乏充足的睡眠可能导致皮肤老化加速。长期睡眠不足会增加皮肤出现细纹、皱纹和皮肤松弛的风险。
免疫功能下降：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使皮肤更容易受到外界环境的损害，增加感染、过敏和其他皮肤问题的风险。
皮肤色斑：长期睡眠不足可能导致色素沉着，使皮肤出现色斑和不均匀的肤色。
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