产后妈妈可以进行一些轻度运动来促进身体恢复。以下是一些运动类型、建议和注意事项：
1.散步：开始慢步行走，逐步增加速度和时间，注意保持均匀的呼吸。
2.瑜伽：本着温柔的态度进行，适应体能水平，缓解紧张情绪。
3.无氧运动：非常好的健身方式，但需要咨询医生意见，切勿在产后立即从事。
4.骑自行车或游泳：与散步类似，但这些运动还可强化肌肉。
5.中度强度的力量训练：也可以恢复产后的体魄。不过需要注意的是，对于每个新妈妈而言，恢复和锻炼的过程是因人而异的。在进行任何运动前，请先咨询医生意见，并根据自己的身体状况和感受调整强度和时长。