补肾的五种好食物：葱、水产品、鸡蛋、蚕蛹、动物肾脏。
1、葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
2、水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
3、鸡蛋：高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
4、蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
5、动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
扩展资料：
不好的习惯让男人肾虚：
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
3、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
专家曾表示过，如果男性朋友能够保护好自己的肾，避免肾症发生，人类的整体寿命将会提高，可见补肾护肾在健康中的重要性。因此，请男性朋友们避免以上伤肾坏习惯。
参考资料来源：
1、干贝
干贝又被称为江桃柱，经常食用可达到补肾滋阴的功效，尤其适合肾阴虚的男性朋友食用。
2、鲈鱼
男性朋友在日常生活中适量食用鲈鱼，不但能健脾胃，还能补肝肾，非常适合肾虚男士食用。
3、山药
山药是一种药食两用的食物，经常食用不但能达到补肾健脾的功效，还能起到益肾填精的功效，尤其推荐肾虚的男性朋友食用。
4、枸杞子
适量食用枸杞子也能达到补肾养肝以及益精明目的功效。对于改善因肾虚而引起的腰膝酸软以及阳痿早泄等症亦具有很大的帮助。
5、黑芝麻
想要达到壮阳补肾的功效，各位男士朋友在生活中也可以适量食用黑芝麻，以达到补肝肾和润五脏的功效。不仅如此，适量食用黑芝麻对改善因肝肾精血不足而引起的脱发、腰膝酸软以及白发等症状也具有积极作用。
综上所述，相信各位男士也知道在生活中吃哪些食物能达到补肾壮阳的功效了吧?上述文章为各位男士推荐的五种具有补肾功效的食物，除此之外，各位男士在生活中也可以多吃一些何首乌，以达到补肝肾和益精血的功效。我国中医常用何首乌治疗肾虚引起的早年白发、腰膝酸软以及遗精阳痿等症状，若男性朋友在生活中患有肾虚肾亏以及阳痿遗精等症状，不妨适量食用何首乌，以达到补肾壮阳的功效。
男人补肾壮阳食物有哪些？
如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。