吃什么蔬菜补铁补锌补硒

如题所述

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第1个回答 2018-01-24

这样想思路好像不全面，因为一般蔬菜中硒含量有限，重点应是选天然富硒区生长的植物。天然富硒区生长的植物，硒含量适中，补硒最合适，如果无不良伴生矿，那是最适合不过的了。然后，你可以再结合常用食材中的铁锌含量，安排自已的食谱。

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什么食物补硒补锌答：蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。作用与应用：在体内硒和维生素E协同，能够保护细胞膜，防止不饱和脂肪酸的氧化。微量硒具有防癌作用及保护肝脏的作用。动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、...

补锌补硒吃什么好?答：1. 为了补充锌和硒，您可以食用一些富含这两种微量元素的食物。2. 补锌的好选择包括花生、芝麻、李子、可可、鱼类、瘦肉、核桃和大豆及其制品。3. 补硒的好选择则有大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等。4. 如果您希望补充效果更为迅速，可以选择直接服用锌硒宝片。这种补品同时含有锌和硒，比起食...

补锌补硒吃什么好?答：可以吃一些富锌和硒的食物。补锌食物花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。补硒食物大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。另外的，如果想补得效果更好点，可以直接吃锌硒宝片，它直接同时含锌和硒，补充的效果要比食补更快，...

想知道补锌硒的食物有哪些?答：豆类（大豆、黑豆、豆腐）坚果（核桃、杏仁、花生）全麦面包、燕麦片、糙米等粗粮补硒的食物：海鲜（虾、蟹、贝类、鱼）禽肉（鸡肉、鸭肉、火鸡肉）瘦肉（猪肉、牛肉）蛋类（鸡蛋、鹅蛋）大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜坚果（巴西坚果、核桃、腰果等）注意，虽然这些食物富含锌和硒，但是过量摄入也会对身体...

儿童补锌和硒的食物有哪些?什么食物含锌量高?答：食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。还有一些蔬菜，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、紫菜、海带、木耳、虾皮，这些食物里面都含有锌。时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。补的时候可以...

含有钙铁锌的蔬菜,和水果有哪些答：补铁食谱：猪肝瘦肉粥菠菜猪肝汤芝麻花生糊黑枣桂圆糖水补硒的食物：白蘑是良好的补硒食品。研究人员建议人适量吃富含硒的食品，以下为硒元素含量较高的食品：芝麻、菠菜大蒜、芦笋、大虾、金枪鱼、沙丁鱼、海产品、动物内脏如肝、肾等、还有蘑菇、大蒜、洋葱等蔬菜和蛋黄，其中动物内脏中尽管硒含量高...

吃什么食物可以补锌和补硒答：黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和...

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补锌，补硒，补铜，补铁的产品！最好分着给我说下！