1、提升自身的精气神现在生活的压力都很大，一天忙碌的工作，而工作会给你带来烦恼和焦虑，往往这会让你的身体筋疲力尽。而适当的运动会缓解身体的疲劳，但是这时候的人们通常因为劳累而不想运动，这时候时间不长的平板支撑就是最好的运动了。动作既然简单还不会耽误很长的时间，第二天你会发现自己充满活力。2、大幅度的提高我们的代谢速率每天在睡觉之前进行足够量的训练之后，我们的身体的代谢能力提高，代谢速率加快，这也就意味着说，睡前做平板支撑即使我们躺在那里睡觉的时候，自己身体内部所消耗掉的能量数值也是要比平时快得多的。3、改善我们的身体姿势。由于生活习惯，我们经常会发现自己有耸肩以及低头等等行为，导致脊椎变弯，整个人保持站立姿势的时候看起来不是非常精神。而睡前做这项运动，可以大大的改善我们的站姿，并且增强脊柱对于身体的稳定作用。
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第1个回答 2023-03-20
平板支撑是一种常见的体态训练方式，它可以有效地锻炼核心肌肉，增强身体的稳定性和平衡能力。具体的好处包括：
1. 增强核心肌肉：平板支撑主要锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉，可以有效地提高这些肌肉的力量和耐力。
2. 改善姿势：经常做平板支撑可以调整身体姿势，使背部、颈部和肩部得到放松，帮助改善圆肩驼背等不良姿势。
3. 提高稳定性：平板支撑可以锻炼身体的稳定性和平衡能力，从而减少运动中的意外伤害。
4. 提高代谢：平板支撑也可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，有助于减脂塑形。
1. 增强核心肌肉：平板支撑主要锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉，可以有效地提高这些肌肉的力量和耐力。
2. 改善姿势：经常做平板支撑可以调整身体姿势，使背部、颈部和肩部得到放松，帮助改善圆肩驼背等不良姿势。
3. 提高稳定性：平板支撑可以锻炼身体的稳定性和平衡能力，从而减少运动中的意外伤害。
4. 提高代谢：平板支撑也可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，有助于减脂塑形。
第2个回答 2023-03-20
每天做平板支撑可以有效缓解肩颈酸痛，提升臀部的曲线；环境焦虑症和抑郁症；可以消耗大量的体能使身体新陈代谢加快
第3个回答 2023-03-20
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