第1个回答 2008-08-24
有效
每天做三遍,一次做三组,一组做十个。
如果一开始达不到的话,可以尽量少做一点,然后再每天增加一点。
第2个回答 2008-08-24
对 是特被有效果的,而且也对腰部有非常好的功效。建议你可以在做的过程中起腰时不要太直立起到半空为佳。呵呵 希望你得到显著的效果。 强度 可以分组做的,每组做10个 做10组就可以,刚开始时做7,8组,逐渐加量
第3个回答 2008-08-24
短期有效,停止之后肚腩会肥的更加厉害,因为那块肌肉适应了高强度运动,不运动,脂肪消耗不了就会堆积得比以前更厉害慎重考虑。