第1个回答 2020-11-23
大便堵在出口排不出来,毫无疑问是便秘了。有了便秘,肠道内的粪便就不能正常代谢出来,使得排便变得越来越困难。时间久了,偶尔能用力把粪便挤出来,却也是“羊屎蛋”状的,其中难免带有血丝,又让人担心是不是肠道里面长东西了。有了便秘就该及时调理,越拖结果越严重。哪怕只拖了只一周,也会让人感到痛苦难耐,吃饭吃不下,肚子鼓鼓的,脸上长痘痘。
怎么能让便秘一去无踪迹?
每天早上起来坚持喝一杯水,5分钟之后立刻去厕所。人的肠道是需要润滑的,而润滑肠道的最好方式就是饮水,通过饮水能让肠道保持润滑状态,并且使干硬的大便被稀释,就有利于其滑落出来。喝完水后的5分钟左右,不管是否产生便秘都应该去上厕所,养成一个喝水排便的习惯。坚持一段时间后,每到固定的时间点,便意就会自然而然地产生,便秘从此不会再来打扰你。
白天的饮食要保持清淡,不可吃太多辛辣油腻的食物。辛辣油腻食物对肠道的刺激性比较大,在代谢时也会消耗身体中过多的水分,使肠道又变得干燥。连续一个星期的辛辣油腻饮食,就可能产生便秘,使大便难以排泄出来。清淡的饮食,多吃蔬菜瓜果能增加膳食纤维摄入,以便肠道蠕动速度加快,并调节肠道菌群平衡,促使排便变得更加顺畅。
每天要坚持练习提肛,提升时速度要快要用力,放松时速度要慢要轻松,每天早中晚,各做20到30次。通过这组运动能有效带动周围气血循环,并促进肠道蠕动。即便是排便轻松的人,也可以在排便前的半小时内做这种运动,有助于让排便变得更加顺畅。
再教你一招,轻松预防便秘
将红薯切成滚刀块状,放入清水中浸泡一段时间,以便红薯中的淀粉含量能够最大限度地减少。浸泡以后,再将红薯拍碎,其中的水分沥干,加入凉水后用中火煮烂,然后加入牛奶,再次煮开后即可食用。红薯中含有大量纤维素,对预防和缓解便秘很有帮助,在煮烂后纤维素也更易被身体所消化,使得红薯更适合中老年人使用。这种吃法也有助于刺激消化液分泌,加速肠道蠕动,能起到较好的通便效果。
便秘无小事,只需一周,便能让人痛苦不堪。调理便秘也非难事,通过生活习惯的改变以及红薯牛奶等方式,能逐渐远离便秘,养护肠道健康。
第2个回答 2022-09-12
首先要解决长期便秘题。早上空腹喝一杯蜂蜜水,效缓解便秘。同时,白天至少
要喝毫升白开水,多吃维生素含量高水果,多吃蔬菜水果,大鱼大肉,尽量少吃
第3个回答 2021-10-18
便秘就是一种典型的肠胃问题而导致的,这种情况出现在老年人身上比较多。当出现每周的排便量少于4次的时候就需要引起足够的重视,这就是典型的便秘现象。这类人一般还会伴有大便困难以及粪便干结的现象。也即是说排便对于他们而言也是一件非常痛苦的事情。这种时候会导致患者由于毒素无法及时排出而出现皮肤暗沉,面色发黑,甚至伴有色斑的出现,如果一旦发现这种情况就需要立刻进行治疗。
治疗方式:这种情况就需要患者进行定期锻炼,来提高肠胃的消化吸收能力。同时可以适当的吃一些粗粮,粗粮中含有粗膳食纤维,这能够帮助肠胃得到一定的锻炼,从而提高其消化吸收的能力。同时也需要适当的吃一些流质性的食物来减轻肠胃的负担,也就是所说的规律饮食,必要的时候可以服用一些治疗便秘的药物,比如黄连上清片就是一种不错的选择。
第4个回答 2020-11-18
首先应取医院进行消化系统检查,排查下是不是某消化器官病变造成的,如果发现病变,需积极进行治疗。如果不是病理性原因造成的,那么要从改善生活及饮食习惯进行调节。平时要养成良好的排便习惯,少吃油腻、辛辣不易消化的食物,多吃粗粮,合理的搭配水果蔬菜等膳食纤维含量高的食物。平时常备些健胃消食、益生菌等有利于促进消化的药物。还可以配些番泻叶、聚二乙醇、欧车前等不同功能的排便药物。排便困难时可辅助使用开塞露。