鱼油补充什么，什么方法适合我们吸收？

Question

鱼油补充什么，什么方法适合我们吸收？

Answer 1

鱼油有健脑的功效，鱼油中含有DHA和EPA，是人体大脑发育必需的脂肪酸。DHA可以活化脑细胞功能，增强神经元突起，加强大脑传递信息的功能，参与胎儿脑细胞的生长发育，还可以提高青少年的记忆力。

DHA和EPA能降低血液中胆固醇和甘油三酯的功效，从而有效降低血脂，防止动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。还具有抗炎防病的功效，具有改善如类风湿性关节炎等的各种炎症，还能辅助治疗哮喘、牛皮癣以及糖尿病等。
鱼油正确服用方法是：

1.鱼油最好用温水直接服用，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃等不适。

2.不要摄入过多，否则会出现恶心反胃等不适感，还有可能会增加出血的风险。

3.鱼油会影响凝血功能，因此手术前后两周内应该避免服用鱼油。

4.鱼油最好在晚上服用，更有利于充分吸收其营养。

5.鱼油不宜空腹服用，会减少其营养功效。

6.不宜长期服用，任何一种药物或保健品长期服用都会对身体产生伤害。

Answer 2

鱼油，就是鱼体内所有油脂的总称。鱼油可以降低人体内的血脂，还富含多不饱和脂肪酸，可以维护视网膜等作用，像是血脂高的人群，就很适合补充该营养。像是营养补充要到位，像是汤臣倍健鱼油软胶囊，就很适合我们吸收鱼油的营养！本回答被提问者采纳

Answer 3

鱼油即是从深海鱼体内提取出来的油脂。由于鱼油中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，而这两种脂肪酸又都属于不饱和脂肪酸，能够降低体内饱和脂肪酸的含量，从而保护血管，防止血管硬化，并具有抗炎的作用。

因此鱼油常常用于高血压，糖尿病，冠心病等血管较差的患者。鱼油属于保健品，只要对其没有过敏，正常人都可以服用，没有明显禁忌症。
只有当与高脂肪饮食一起摄入时，鱼油才能够被机体最好地吸收，因此，那些在服用鱼油补充剂同时又想保持健康饮食的人群或许无法从每日摄入的鱼油中获得最佳的健康效益。