宝宝免疫力差是容易引起病毒感染而导致感冒的,虽然很多家长对宝宝的营养补充也很重视,但仍然有很多宝宝出现有免疫力低下的情况,其原因与宝宝的营养不足有关,大部分孩子都存在挑食、偏食等不良的饮食习惯,那么,宝宝多吃哪些食物可以起到增强免疫力的作用呢?
一、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有的维生素含量较高,孩子在发育阶段肠胃特别的脆弱,一旦肠胃出现问题,将会影响到宝宝的饮食,宝宝的饮食出现问题就会导致到身体免疫力下降。让宝宝多吃各种绿色蔬菜,能有效的预防宝宝的便秘,使肠道变得通畅,促进宝宝的消化,增加宝宝的食欲。
二、多吃水果
水果中含有丰富的维生素C和花青紫,这些营养物质能够激发人体的免疫系统活力,多给宝宝吃水果能提高免疫力,比如猕猴桃、橙子、苹果、草莓等,这些水果含有的营养物质都特别的丰富,不仅能够提高宝宝的免疫力,还能够有效的促进消化,增进宝宝的食欲。
三、多吃薏米
很多宝宝容易出现脾胃功能失调,既能增强免疫力又能够调理宝宝脾胃功能失调,薏米中含有大量对宝宝发育所需的营养物质和微量元素,比如蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等,宝宝适量的吃薏米有助于健脾止泻,提高免疫力。
四、多吃红薯
红薯中含有胡萝卜素,能够让人体获得更多的维生素a,而维生素a又正是能帮助皮肤结缔皮肤组织,宝宝适量的吃红薯。能提高皮肤的抵抗能力,能有效的预防皮肤疾病。
五、多吃西红柿
西红柿中含有胡萝卜素、番茄红、维生素E和维生素C等丰富的营养元素,宝宝多吃番茄能够对受损的细胞起到修复作用,防止宝宝娇嫩的皮肤晒伤,还能提高宝宝免疫力减少宝宝腹泻的几率。
其实,每种食物都有不同的营养成分,想要提高宝宝的免疫力,就必须要保证宝宝的营养充足,避免宝宝体内营养缺乏。在饮食中要均衡营养,多样化的饮食,每天根据宝宝的口味做不同的菜肴,增进宝宝的食欲,满足宝宝的营养需求。
有时候,很多宝宝免疫力低下,会给他们的生活带来一些伤害。宝宝多吃哪些食物可以起到增强免疫力的作用呢?
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收,铁、钙、磷等多种微量元素的利用率更高。还能增进食欲,增强消化功能,有效抑制宝宝肠道内细菌的繁殖。研究证明,酸奶可以预防肠道病毒引起的腹泻,缓解过敏症状,提高免疫系统对病毒和细菌的反应。
菌菇多糖能明显增强儿童免疫功能,改善心血管功能。香菇和蘑菇中含有的多糖化合物可以抑制细菌,预防佝偻病和贫血。
番茄中含有许多强大的抗氧化因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等,能提高儿童免疫力,修复受损细胞,保护细胞免受损伤,降低儿童因严重腹泻导致的死亡率。煮番茄的时候加一点橄榄油,可以让番茄红素更容易被人体吸收。
草莓不仅酸甜可口,而且外表也很吸引孩子。草莓是一种营养价值很高的食物。草莓富含果胶和膳食纤维。不仅可以帮助孩子促进肠胃蠕动,加速消化吸收,缓解便秘。
其实很多孩子都不喜欢吃蔬菜,但是给孩子蔬菜对宝宝是非常有益的。可以提高免疫力的蔬菜有很多,比如西兰花、菠菜等等。因此,即使宝宝不喜欢蔬菜,妈妈们也要用另一种方式给宝宝吃,做有创意的菜或者改变花样。相信宝宝从此一定会爱上蔬菜。
深色水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等,对刺激免疫系统的活力非常有效。富含维生素C的猕猴桃和橙子也很不错;苹果可以促进干扰素的合成,也是一个不错的选择。
为了提高我们宝宝的免疫力,这些食物一定要多吃,不仅宝宝要多吃,而且我们也必须多吃,会给我们的身体带来很多的好处。