一，齿常叩——朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。
口唇轻闭，有节奏地叩击上、下齿，先叩两侧大牙36次，再叩门牙36次，轻重交替，节奏有致，早晚各进行一到两遍，力度适当，略闻声响即可。最后，再辅以每日坚持叩齿，可改善牙体组织的营养，使牙齿更坚固、光泽，口腔更健康。现代医学也证明了叩齿可防治牙病和口腔病，叩齿时牙齿轻微的生理运动，能促进局部血液循环和淋巴回流，增强代谢，有助于牙体健康。
二，耳常弹——肾在窍为耳
耳朵，即孔窍，是五脏与天地相通的通道，是接收外界信息的器官，保养孔窍，就是在养肾、养心。经常弹耳、搓耳可预防耳聋、耳鸣，改善听力。
双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭。这种方法可以随时操作，次数不限。
三，👃常揉——牵一发而动全身
肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道，肺是唯一可通过意识控制的器官。人可以调息，来让身心安宁、放松，从而让五脏六腑得到调养。养护生命，可以从放慢呼吸开始，让自己获得更多的宁静。鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，大肠经终止于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
用双手食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3～5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指腹上下往复轻轻推搓，以发热为宜。
四，睛常转——转眼缓解视疲劳
还可以按摩颈部的肌肉并点揉“风池穴”，俗称后眼穴。眼部的酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松、明亮。每天有空就转，坚持就会有效。
经常转动眼球，可以缓解疲劳，改善视力；同时也能使两眼炯炯有神，给人一种外观的美感。
五，面常搓——没有丑女人，只有懒女人柒
六，足常摩——祛百病
擦“涌泉穴”
七，腹常旋——以通为补。
腹部软如棉，百病不缠绕。
八，肛常提——盆腔内的自我按摩
九 ，肢常伸——筋长一寸，寿延十年。
即使很难找出大块的时间，只要开始就不晚。只要坚持，就有功效。
健康是无价之宝，健康是快乐的源泉，让我们开始行动起来吧，一起加油。