临床上，大部分男性不育的主要原因是精子质量差，那男性精子质量差有哪些表现呢？有没有办法改善精子质量？
通常，精子质量差有以下几种表现：
精子畸形：是指精子的头部、中段和尾部的形态异常，正常的精子头部呈标准的椭圆形，畸形精子的头部常见的有大头、小头、锥形头、双头等；正常精子的中段应为细直的、接入精子头部位置应对称，常见的中段畸形包括颈部粗、插入位置不对称；正常精子的尾部应细长、自然弯曲，畸形精子的尾部常见的有卷曲、环状、短尾、双尾等；
少精：是指男性精液分析连续3次以上发现精子每毫升低于1千5百万；
弱精：是指连续3次检查发现精液参数中前向运动的精子(a级和b级)小于50%或a级精子小于25%的病症。
一般来说，男性只要患有弱精少精、畸形精子症都会对生育造成影响，只是由于病情程度不一影响有大有小。轻度弱精少精症对自然怀孕的影响比较小，中度弱精少精自然怀孕几率比较低，重度弱精少精基本不能自然怀孕。正常男性精液都存在一定比例的畸形精子，只要这个比例不超过96%，一般不影响生育；但当畸形精子超过96%时，会大幅降低受孕率。
临床发现，导致男性精子质量变差的原因有以下几个：
1.泌尿生殖系统感染：这是导致精子质量变差的主要原因之一。当泌尿生殖系统感染疾病时，精液中的营养成分会减少，从而使精子发生畸形或死亡；
2.内分泌紊乱：当男性生殖功能的激素分泌不足时，可直接影响到曲细精管的生精功能；
3.疾病影响：男科疾病也是造成精子质量差的一个原因，比如腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等疾病，都会对精子的产生以及成长造成影响；
4.抽烟酗酒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变；酗酒产生的酒精中毒会引起睾丸萎缩，导致精液质量下降。
5.其他因素：化学制剂、辐射、环境污染等因素，均可影响精子质量。
6.生活习惯：男性若长期禁欲也会造成精子失去活力；洗桑拿浴和用热水泡澡也会影响精子质量，因为高温会对睾丸会产生损害，抑制精子的生成；喜欢穿紧身裤男性精子质量也比常人差，穿紧身裤会使阴囊温度增高，减少精子的生产。
所以，想要提高精子质量，最好避开这些不良因素。除此之外，还可以通过辅助药物、饮食调理来改善精子质量。
1.辅助药物：男性患有弱精少精，建议服用勃锐精。临床数据显示，服用勃锐精后A级精子百分率明显增加高达75%，精子密度提高93%。勃锐精没有副作用，无毒无害，大家可以放心服用。但怎么吃、吃多少，效果都是不一样的。建议男性每天服用勃锐精2袋，饭前用温水服用效果最佳。一般最少服用3个月以上，服用6个月可以达到生精效果。
2.饮食调理：
多吃含锌元素的食物，锌元素与男人精子质量的优劣密切联系。精子产生过程中，锌、硒、铜、镉等是基础，其中最重要的是锌硒元素，在男人的生殖系统中含量比较丰富，所以含锌硒的食物补充比较重要。建议多吃牡蛎、瘦肉、动物性肝脏、深海鱼虾等富含锌元素的食物。
多吃含优质蛋白质的食物。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，而最最基础的营养物质就是蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
多吃含维生素的食物。维生素是精子产生以及运动的原料，还能维持精子的整个代谢过程。平时可以多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菜花以及新鲜水果等补充维生素。
一般来说，通过以上这些方法，程度比较轻的男性是可以恢复生育力的；而程度比较严重的想达到生育目的最好尽早做试管婴儿，精子质量差是可以做试管婴儿来生育宝宝的。
第一：每天都坚持运动和锻炼，跑步等，多锻炼身体是好的。
第二：饮食上要营养丰富均衡，多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃坚果，坚果很不错。
第三：微量元素不能少。维生素E：提升精子数量、品质和活力。锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。多吃含锌的食物，山药、牡蛎等。可以服用：Fertimale，等等补锌产品，提高精子活力和质量。