长跑比赛前好多运动员都会选择喝葡萄糖来补充能量，什么时间喝最好？

Question

如题所述

Answer 1

喝那种袋装的自己冲水喝， 不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，你要是比赛就因该提前喝，

但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量，比赛之前不要乱消耗体力比对方说 逛街 熬夜 大笑。。。。 在跑之前原地跳几次 做几次深呼吸，让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张.

1。高糖食物说的不是糖，是说淀粉。含有大量白糖的食物只能诱发糖尿病。只要运动，含淀粉的食物就必须跟上，比赛前几天可以适当增加主食，使肝糖原储备充足。 2。“200ml葡萄糖水浓度40%”如果是长

跑等活动会有一点点帮助，不过一定之前试验一回，如果胃不好，这些糖能让你在比赛前就开始难受 3。巧克力我不大清楚，至少，吃了巧克力之后，在国家级以下的运动会中尿检是不会有问题的，不必担心，高级别的我不清楚。不吃巧克力是因为不好消化，吃了也没什么问题。 4。必须喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖对身体是很大的负担

Answer 2

运动员喝葡萄糖的话一般来说是赛前半个小时至一个小时最佳。

Answer 3

长跑比赛前喝葡萄糖补充能量最好，比赛前半小时，喝葡萄糖

Answer 4

一般来说是补充糖分应该是在跑步前半个小时最好。

Answer 5

在长跑比赛前喝葡萄糖最好的时间段是在赛前半个小时左右。