如何预防心脑血管疾病？

Question

如题所述

Answer 1

中医的观点来看，心脑血管疾病多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
除了适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。
调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，
早卧早起，锻炼身体。
中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时
,
从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上
，不一会就会睡着。
睡眠质量好了，一切就都OK
坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！

Answer 2

您好，心血管疾病综合慨括有冠状动脉粥样硬化性心脏病，高血压性心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，病毒性心肌炎，或者心律失常类疾病，平常我们所说的，多是由于高血压高血脂高血糖高血液粘稠度而引发的冠心病，心肌缺血，心绞痛等，而这个病症的病理基础是：冠状动脉粥样硬化，而要预防这个，就是要抗击动脉硬化，软化血管，清除血管内垃圾，疏通血脉，养血活血。平常要检测三高，以保证血压血脂血糖血粘都正常，另外饮食上注意低脂肪，低盐饮食，多吃些高蛋白质、高维生素、高纤维素的饮食，适当运动，保证休息睡眠，劳逸结合，生活起居规律，对于预防心血管疾病的发生有非常大的帮助，

明朝李时珍所撰《本草纲目》，总结了我国十六世纪以前中药学方面的光辉成就，内容极为丰富。《本草纲目》认为，酿制的葡萄酒，能“暖腰肾，驻颜色，耐寒”。而葡萄烧酒则可“调气益中，耐饥强志，消炎破癖”。李时珍提出的这些见解，已被现代医学的理论和实践所证实。

在现今生活当中，葡萄酒是适合中老年使用的健康酒品。适合老年人“养生补虚、活血养血、滋阴补肾养肝”的长寿养生佳酿，是按中医学组方配伍、选取名贵药材红花、灵芝和枸杞子的草药精华，又融浸了欧洲标准的干红葡萄酒、传承和发扬葡萄酒养生的精妙的百利生，这款本草养生干红，以红酒作为载体，洋为中用，中西合璧。它含有大量的多酚类、灵芝甙类、红花色素类、多糖类功效成分，具有极强的软化修复血管功能，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，增加血氧含量，改善微循环，降低血小板的凝集活动性，防止脂质代谢物在血管内壁的沉积和动脉粥样的硬化的发生，从而有效预防心脑血管疾病发生。

Answer 3

您好，心血管疾病综合慨括有冠状动脉粥样硬化性心脏病，高血压性心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，病毒性心肌炎，或者心律失常类疾病，平常我们所说的，多是由于高血压高血脂高血糖高血液粘稠度而引发的冠心病，心肌缺血，心绞痛等，而这个病症的病理基础是：冠状动脉粥样硬化，而要预防这个，就是要抗击动脉硬化，软化血管，清除血管内垃圾，疏通血脉，养血活血。平常要检测三高，以保证血压血脂血糖血粘都正常，另外饮食上注意低脂肪，低盐饮食，多吃些高蛋白质、高维生素、高纤维素的饮食，适当运动，保证休息睡眠，劳逸结合，生活起居规律，对于预防心血管疾病的发生有非常大的帮助，

明朝李时珍所撰《本草纲目》，总结了我国十六世纪以前中药学方面的光辉成就，内容极为丰富。《本草纲目》认为，酿制的葡萄酒，能“暖腰肾，驻颜色，耐寒”。而葡萄烧酒则可“调气益中，耐饥强志，消炎破癖”。李时珍提出的这些见解，已被现代医学的理论和实践所证实。在现今生活当中，葡萄酒是适合中老年使用的健康酒品。适合老年人“养生补虚、活血养血、滋阴补肾养肝”的长寿养生佳酿，是按中医学组方配伍、选取名贵药材红花、灵芝和枸杞子的草药精华，又融浸了欧洲标准的干红葡萄酒、传承和发扬葡萄酒养生的精妙的百利生，这款本草养生干红，以红酒作为载体，洋为中用，中西合璧。它含有大量的多酚类、灵芝甙类、红花色素类、多糖类功效成分，具有极强的软化修复血管功能，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，增加血氧含量，改善微循环，降低血小板的凝集活动性，防止脂质代谢物在血管内壁的沉积和动脉粥样的硬化的发生，从而有效预防心脑血管疾病发生。

Answer 4

您好，心血管疾病综合慨括有冠状动脉粥样硬化性心脏病，高血压性心脏病，先天性心脏病，风湿性心脏病，病毒性心肌炎，或者心律失常类疾病，平常我们所说的，多是由于高血压高血脂高血糖高血液粘稠度而引发的冠心病，心肌缺血，心绞痛等，而这个病症的病理基础是：冠状动脉粥样硬化，而要预防这个，就是要抗击动脉硬化，软化血管，清除血管内垃圾，疏通血脉，养血活血。平常要检测三高，以保证血压血脂血糖血粘都正常，另外饮食上注意低脂肪，低盐饮食，多吃些高蛋白质、高维生素、高纤维素的饮食，适当运动，保证休息睡眠，劳逸结合，生活起居规律，对于预防心血管疾病的发生有非常大的帮助，

明朝李时珍所撰《本草纲目》，总结了我国十六世纪以前中药学方面的光辉成就，内容极为丰富。《本草纲目》认为，酿制的葡萄酒，能“暖腰肾，驻颜色，耐寒”。而葡萄烧酒则可“调气益中，耐饥强志，消炎破癖”。李时珍提出的这些见解，已被现代医学的理论和实践所证实。

在现今生活当中，葡萄酒是适合中老年使用的健康酒品。适合老年人“养生补虚、活血养血、滋阴补肾养肝”的长寿养生佳酿，本草养生干红，以红酒作为载体，洋为中用，中西合璧。它含有大量的多酚类、灵芝甙类、红花色素类、多糖类功效成分，具有极强的软化修复血管功能，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，增加血氧含量，改善微循环，降低血小板的凝集活动性，防止脂质代谢物在血管内壁的沉积和动脉粥样的硬化的发生，从而有效预防心脑血管疾病发生。

Answer 5

身体健康一直是人们亘古不变的祈愿，拥有健康硬朗的身体是我们实现更美好生活的基础。当身体出现问题时，都会不同程度对我们的生活造成影响，而有些疾病更是隐藏的炸弹，一旦被引发，我们无路可逃，也许生命就此画上句号。正如心脑血管疾病就是一种隐患甚大的疾病，因此在日常生活中我们需要从饮食方面以及运动作息方面提高重视。

一、心脑血管疾病危害甚大

心脑血管疾病作为一种常见疾病，其患病率、致残率、病死率都极高，并且好发于五十岁以上的中老年人，主要是由于动脉粥样硬化、高血压、高血脂等问题所引发的心脑血管疾病。当患者血压骤然升高时，就极易发生脑血管破裂而致脑出血，危害生命健康，此外心脑血管疾病患者的临床表现主要是头晕头痛、气短心悸、呼吸困难、胸闷咳嗽、恶心呕吐，而较为严重情况下，则会发生吞咽困难、记忆力下降、共济失调等症状。

二、预防心脑血管疾病的举措

心脑血管疾病的危害程度，已经是不言而喻的了，因此，我们都应该要做好预防心脑血管疾病的准备，从源头上遏制患心脑血管疾病的可能性。主要有两大方面，一是在饮食方面，我们需要避免暴饮暴食的情况，而在日常饮食当中对油腻食物、甜腻食物的摄入量也必须严格把控。二是在运动作息方面，现代人的生活压力较大，适当进行运动锻炼有益身心健康，而规律的生活作息也同样能够起到很好的预防心脑血管疾病的作用。

正是因为心脑血管疾病的危害性如此之大，我们才需要格外重视预防工作，长期吸烟、饮酒，过量进食油腻、甜腻的食物，严重缺乏运动锻炼、通宵熬夜成瘾皆是心脑血管疾病的诱因。